なんと、上りと下りでは、効果が違った…！ じつは、山を登るのは「有酸素運動の最高峰」だった、という「じつに、納得の理由」（山本 正嘉）

登山人口は年々増加の一途をたどり、いまや登山は老若男女を問わず楽しめる国民的スポーツになっています。いっぽう、登山人口の増加に比例して山岳事故も増えており、安全な登山技術の普及が喫緊の課題となっています。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』（ブルーバックス）から、特におすすめのトピックをご紹介していきます。 前回の記事で、登山における減量効果や体力低下の予防効果を見てましたが、登山の身体へのプラスの影響は、もっと多岐にわたるそうです。しかも、上りと下りの組み合わせとなる登山は、その影響も上りと下りでは違う効果が得られるということです。今回は、この違いについての解説をお届けします。 ＊本記事は、『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』（ブルーバックス）を再構成・再編集したものです。 登山は、上りと下りで生じる効

[bbrinri]

自転車は事故がクソ多いので、インドアバイクが正解。上半身も使える水泳と組み合わせると尚良い。

[aiueokakichang]

そらそうだろ。　「なんと、上りと下りでは、効果が違った…！」って。生まれて初めて坂を見た人か？

[sextremely]

Dreamsで階段降りるトレーニングしてたやつ？

[morning500]

全然違うんだな

[odenboy]

ジョギングやマラソン、登山は人体の消耗品である膝の健康寿命を恐ろしい勢いで縮めて車椅子への最短コース。その点、自転車サイクリングは膝を守りながら良質な有酸素運動効果を得られることが医学的に判明済み。