慌ただしさからイライラしやすいときでも、ささいなことでパートナーや家族とぶつかるのは避けたいところ。ケンカになりそう……と感じたら、怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」を取り入れてみませんか? 怒りと上手に付き合い、大切な人との繋がりを壊さないための考え方とスキルを、『もう怒りで失敗しない! アンガーマネジメント見るだけノート』(宝島社)からご紹介します。 怒りの感情は、持つべきではない? 怒りの感情と上手に向き合うための心理トレーニングとして、1970年代にアメリカで生まれたアンガーマネジメント。本書の監修を手がけた安藤俊介さんは、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者です。 安藤さんが考えるアンガーマネジメントの定義は、「怒りの感情で後悔しないこと」。本書では「怒りを味方につけるためのロードマップ」に従って、怒りをコントロールする方法が豊富なイラストとともに紹介されていま