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痩せボディーを手に入れる正しいスクワットのやり方|@DIME アットダイム
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痩せボディーを手に入れる正しいスクワットのやり方|@DIME アットダイム
■連載/メンズビューティー通信 本当に正しい筋力トレーニング企画。腕立て伏せ、腹筋ときたら次はスク... ■連載/メンズビューティー通信 本当に正しい筋力トレーニング企画。腕立て伏せ、腹筋ときたら次はスクワットだ! スクワットは「パーフェクトトレーニング」と言われるほど、効率もよく効果の高いトレーニング。 太ももの筋肉は、人間の体の中でも一番大きい部類のひとつの塊の筋肉であるため、動かすと消費カロリーも多く、また鍛えると基礎代謝もあがりやすい。 つまり、やればやるほど痩せやすい肉体を手にいれることが可能なのだ! ■股関節から体を動かすのがコツ 吉田「スクワットもとてもポピュラーな筋力トレーニングですが、大半の人が非効率、あるいは太ももではない別の部位にアプローチするトレーニングになっています。そもそも、ただ膝を曲げ伸ばしすればいいと思っていないでしょうか?」 吉田「これではトレーニング効果は薄れてしまいます。スクワットは膝から動かすものではなく、股関節をぎゅっと後ろに引き、お尻を突き出してから