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即効性のある冷え性対策 - ウラガミ
じわじわ寒くなってきましたね~。秋という季節は好きなんですけど、冷え性の私としては辛くなる時期で... じわじわ寒くなってきましたね~。秋という季節は好きなんですけど、冷え性の私としては辛くなる時期でもあります。 ってことで(?)、昨年末に「ためしてガッテン」で放送されていた即効性のある対策を紹介します。 手足の冷えの原因の一つに、交感神経の過緊張があります。交感神経の緊張を解くリラックス法として、オススメなのが、「太ももに手をおいてゆっくりと呼吸すること」。下記の手順で、1回5分程度、1日3回を目標に行うと、手足の冷えが改善することが期待できます。 背筋を伸ばして椅子に腰掛け、楽な姿勢をとる 手を太ももにのせて、目を閉じる 次の言葉を、心の中で繰り返し唱える 「気持ちが落ち着いている」 「両腕が重たい」 「両足が重たい」 「両腕が温かい」 「両足が温かい」 via: 73分拡大版! みなさんの願い かなえたいSP - NHK ガッテン! 冷えには毎年苦しめられていたのですが、去年はこれがあ