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believerchannel believerchannel ダイエット用

2016/10/20 リンク

avalon1982 avalon1982 サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。 代謝がよくなってはいない。 逆に、皮膚呼吸が阻害されて、

2016/07/10 リンク

timmyhead timmyhead ランニングはとても効果的ですね。

2016/06/02 リンク

murokaco murokaco そろそろランニングをはじめるか…

2016/01/13 リンク

ikemenlovelove3 ikemenlovelove3 参考例として

2016/01/11 リンク

tarako-peanuts tarako-peanuts 2ヶ月ちょっとで15kg痩せた時のトレーニングメニュー。

2015/10/01 リンク

kentabookmark kentabookmark 素晴らしい記事。ラ○ザップ行くよりこの記事100回読んでPDF印刷して実行したら確実に健康的に痩せるし50万円ぐらい浮くと思う!

2015/08/25 リンク

attyannmomo attyannmomo 食べなきゃ良いんだよね

2015/08/12 リンク

junetan junetan 実践してみます

2014/09/08 リンク

momo16sky momo16sky 2ヶ月で15kgはすごいけど、体にあまりよくないと思う。

2014/05/26 リンク

oku501 oku501 少し古い記事。食事・筋トレ・運動と詳しく理論を解説してあるのはわかりやすい。やるべき順番としては食事制限→筋トレ→有酸素運動か。 しかし筋トレ以外、筆者が具体的に実践した値が書いてない。

2014/05/25 リンク

gomer-pyle gomer-pyle やりたい

2014/05/25 リンク

kouglof_kf0907 kouglof_kf0907 筋肉太りなんだが全然脂肪が減らないんだよな...(多分食べ過ぎ)

2014/05/25 リンク

aLa aLa 私は、食事管理+柔軟・スロースクワット+ウォーキング6キロを毎日3ヶ月やって、2キロ減のみ。体脂肪変化なし。通常生活に戻して1週間でリバウンド。頑張った分、絶望感も凄かった。快便を心掛ける方が楽で太らない

2014/05/25 リンク

ikuman ikuman ダイエット。食事制限、筋トレ、有酸素運動。

2014/05/25 リンク

yoh596 yoh596 筋肉トレーニングによる新陳代謝やダイエットによる筋肉減衰は特定レベルの選手で無い限り「嘘」。一定の筋力があればの話。正確な筋肉トレーニングは成長ホルモンとか関係無い。筋肉に対する負荷のかけ方。

2014/05/25 リンク

hikalin8686 hikalin8686 やりたい

2014/05/25 リンク

satorun1519 satorun1519 細かくて勉強になる。

2014/05/25 リンク

u4k u4k すごい参考になるけど、サウナスーツダメな理由のあたりでちょっと醒めた。皮膚は呼吸しません。

2014/05/25 リンク

ustam ustam ルールが多いと長続きしない。便通よくすれば太らない。そのためには野菜と食物繊維と水を多めに摂ることと寝る前に食わないことだ。

2014/05/25 リンク

fu_ren fu_ren ダイエット

2014/05/25 リンク

nao0990 nao0990 「「運動で痩せる」は幻想」という幻想。運動してるという事実にかまけ食事に気を回さない、あるいは運動量が圧倒的に足りてない奴の言い訳。そもそも運動なき体重減少は健康及びリバウンドリスクとのトレードオフ。

2014/05/25 リンク

kuroaka1871 kuroaka1871 来月の人間ドックまでに痩せたい。

2014/05/25 リンク

lunasaurus lunasaurus アテにならない標準体重w

2014/05/25 リンク

kruspemilano kruspemilano 176cm98kgから2年半で25kg痩せて(最初の半年で15kg減)、さらにあと5kgは痩せようと思ってるけど、まさにこの通り。運動しないと痩せない。でも食事を減らさないと、やっぱり痩せない。筋トレしないと、お腹へっこまない。

2014/05/25 リンク

blueribbon blueribbon ・筋トレ:狙うのは大きな筋肉 ・有酸素運動:目標心拍数=最大心拍数(210-(0.65*年齢)*運動強度(ダイエットなら50%~65%)

2014/05/25 リンク

tenkinkoguma tenkinkoguma 一回あたり30分重いものを運んだあとに2時間動き回ることで大量に汗をかく(注:仕事)×週4回。これで筋トレと有酸素運動終わり。後は食事制限が出来ればいいはずなんだけれど、仕事のあと少食でって無理♪

2014/05/24 リンク

yoppu7 yoppu7 良い記事。この通りやったわけじゃないけど1ヶ月で5kg減。いちばん考えたのはカロリー。

2014/05/24 リンク

kotobukitaisha kotobukitaisha 2ヶ月トレーニング続けられる人は、どんなダイエット法も成功すると思う。

2014/05/24 リンク

y384 y384 健康にやるなら3年くらいかけた方がいいで。急激なもんは継続できんから

2014/05/24 リンク

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    必要カロリーBMI運動強度等を調べる各計算フォーム動作するよう修正しました(2018-06-02)。 PDF...

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