はてなブックマーク - ストレッチのコツ、あるいは「実録！　体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」

ストレッチのコツ、あるいは「実録！　体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記

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トレーニングわかったー！　どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！　そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！　立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！　嬉しいよおおおおう！コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺ... > 続きを読む

スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと

小田伸午
出版社/メーカー: 大修館書店
発売日: 2005/03
Amazon.co.jp順位: 6,566位

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URL:

http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20071126/1196044238

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股関節ストレッチ開脚前屈立位体前屈スポーツ体育教師腹式呼吸

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最終更新時間: 2007年11月26日12時25分

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yuui88 ストレッチ 2010/02/11
homajyu lifehack, *あとで見る, 筋トレ, 動画ストレッチのコツ　股関節の外旋 2010/02/03
sakahashi 本棚, 健康とりあえず図書館で借りてみる 2009/12/18
scarlett_sanshiru これはすごい, 美容, 健康前屈　体を柔らかくする方法。 2009/08/26
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u_mi あとで読む, はてな体の硬い人の数＝ブクマ数？　体の硬さ自慢できます。 2009/01/30
gintoni77 生活, health もともと身体がやわらかかったのですが、股関節を無意識に使っていたのが原因かも。胡坐大好きだし。 2009/01/30
yuripop まとめ, ライフハック, すごい, ストレッチやってみる…！でも長座はどうやったらできるんでしょうか！ 2009/01/30
letterdust 中学のスポーツ測定で立位体前屈が29センチだった私も挑戦。軟体化計画。 2009/01/30
BUNTEN スポーツ興味はあるが、小学生時代の体前屈(だっけ)の数字が全校数百名中唯一マイナスだったという記録持ちで今50歳越えの俺には無理なんではないかいなぁとの疑念が拭えない。orz 2009/01/30
bizarre_sprout 健康, lifehack, *wanna 硬い人に試してもらったけどいまいち効果が上がらなかった、やり方が悪かったんだろうか。／自分でももう一度試してみる。 2009/01/11
yugo3c 身体 2009/01/07
taniguchi_pm ストレッチのやりかた 2008/12/21
iopcv 生活, 雑学, 健康かたいんだよなおれ 2008/12/01
contractio atode... 気になる。 2008/12/01
ginju taekwondo リンク先の図解も分かりやすいです。//試してみたのですが。。「足を外に回す」方は、元々ぺたんこさんだからか、いまいち恩恵を感じられませんでした。。 2008/11/26
nediwo123 ストレッチ_こつ_運動 2008/10/24
deco114 。。。。。。 2008/10/24
atcard d.hatena.ne.jp/miyakichi/20071126/1196044238 2008/10/14
syousai55 hoshi ★ストレッチのコツ（実録） 2008/10/10
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y_r 健康, トレーニング体硬いので... 2008/09/08
norton3rd これはすごい今日ジムへ行ったら試す 2008/07/31
blackshadow 400 science, 760スポーツ, 369健康今度やってみよう 2008/07/30
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webmarksjp 体, health, lifehack, 身体, お役立ち, これはすごい, *あとでストレッチ 2008/07/15
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nodoka_a *lifehack, health, life, スポーツ自分は体柔らかいから中身読むのはすっとばしたけど、後で読んでみてよさそうだったら部活の後輩に広めよう。 2007/11/29
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rin_ne 健康, トレーニング, ストレッチストレッチの利点は理解しつつ効果を実感する術がないという状態だったんですが・・・これは魅力的。ぜひやってみよう 2007/11/28
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itacchi column, health, lifehacks, sports, tips できるようになったら本当に楽しそうですな 2007/11/28
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adamrocker ストレッチのコツ, health, lifehack 体が柔らかい人は股関節の使い方が上手だそうです。これが上手くいくとイッキにやわらかくなるとか…。私は骨盤の下から体を曲げるように意識するとイッキに柔らかくなり、これがコツと思っています。 2007/11/28
Lofwyr sports, tips 弊社も体の硬さには随分悩まされてたが、「体が硬い」というのがどういう状態・現象なのかを真面目に研究したことはなかった。そういう意味で非常に素晴らしく有難い情報ﾅﾘ。 2007/11/28
obaketion あとでやってみよ 2007/11/28
gyobbit333 *wltd! 軟体 2007/11/28
nicoco これはすごいやってみる 2007/11/28
asukab sports ヨガ・ピラテスに応用 2007/11/28
DRAM64KB ストレッチ, あとで読むこの本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を 2007/11/28
kany1120 beauty 引くのではなく押すとよいらしい 2007/11/28
Roskil 健康メモ。最近情けないくらい硬いから・・・。 2007/11/28
usodarake0217 これはすごい, あとで読むブクマ数が異常ｗ 2007/11/28
ao888888 health, *lifehacks, diet 体が堅いひとが多いのかな？ストレッチはストレス解消になるお 2007/11/28
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mattarin 柔軟股関節の使い方以前に自分の体が硬すぎることに気づいた 2007/11/28
charumera これはすごい, 生活ハーハハハ！ストレッチパワーがココに溜まってきただろう！（下腹をさすりながら） 2007/11/27
BigHopeClasic 備忘録, これは立位体前屈マイナス30cmの俺が通りますよと/ためしに本を50cm積んでみたが、全然届かず押せない。80cmくらい本を積む必要がありそうだ。 2007/11/27
naporicross お役立ちストレッチの参考 2007/11/27
suu-g メモメモ。 2007/11/27
deepfolte お役立ち体硬い・・ 2007/11/27
B4U あとでやってみる 2007/11/27
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itoppi802 私は硬い。硬いチ(ry 2007/11/27
graph 衛生・医療・健康, life, lifehacks, sports, tips 立位体前屈手のひらぺったりでふくらはぎを首の後ろにデフォで回せるわたくしも何ができるのか鼻息荒くやってきましたよ！ 2007/11/27
kleinteich beauty_and_health すかさず"股関節外旋"でググった 2007/11/27
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PoohKid 運動ぺったんぺったんな胸の話と聞いて飛んできました（違 2007/11/27
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aru-san lifehack, あとで試す立位体前屈がマイナス10センチだった自分でも柔らかくなるのかな 2007/11/27
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terurou ストレッチ, トレーニング本題とはまったく関係ないが、なんでコレに対してlifehackタグが付いてるんだろう。もうなんでもlifehack（笑）なのかなぁ。 2007/11/27
moto0915 健康, lifehack 気がついたら凄く体が硬くなってました。読んだらやります 2007/11/27
bigchu lifehacks, sports : これは本当でやる気次第 2007/11/27
askiss あとで読む, health 本当に前にぺったりできるようになるのだろうか。 2007/11/27
masayakato 知識, 生活の知恵この本は役に立つらしい。教材として。 2007/11/27
texas_leaguer 生活, 健康, tips ブクマ数すご！ 2007/11/27
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netfan lifehack 体柔らかいと腰痛とかにもなりにくいらしいし。家でやってみよう 2007/11/27
shunsuk health 何このブクマ数！？みんな軟体動物を目指したいんだね。 2007/11/27
pentasa ストレッチ 2007/11/27
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zorio 胸から床までの約50cmは、特に縮まりませんでした。 2007/11/27
takanorikido ほんまかいな。あとで。 2007/11/27
maakunh *後で読む, はてな, ブログストレッチのコツ/胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記 2007/11/27
theworld 健康ストレッチの方法 2007/11/27
narakuremono ダイエット体を柔らかくする。 2007/11/27
klangfarbe lifehacks,health,sports 2007/11/27
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HoshiAkio 『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を要約 2007/11/27
zionic tips, 健康綺麗に開脚前屈したい＞これからはこのやり方で軟体動物を目指すぜ！ 2007/11/27
ag-commerce 昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 2007/11/27
yucken 仕事術・生活・tips, 読み物 ‥‥‥つーか，そういう問題なのか． 2007/11/27
bruise 柔軟 [[ストレッチ] 2007/11/27
ksh せいかつ体柔らかいの重要。プログラマは体使わないと頭やられるよ。 2007/11/27
nilab health ストレッチのコツ、あるいは「実録！　体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記:体育教師も(略)自分が生まれつき柔らかく 2007/11/27
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mathatelle health 試してみたいけど30後半でもいけるのかな。この方何歳くらいの人なんだろう？ 2007/11/27
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gan2 *lifehacks ちょっとやってみたけど、下腹をふくらませるように腹圧をかけるっていうのが今一よく分からない･･･ 2007/11/26
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farce-a-gogo life ストレッチのコツ 2007/11/26
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shoji-no お役立ち, ストレッチ「外旋」の意味がわからなかった。 2007/11/26
saladdays lifehack 柔軟にもコツはある。 2007/11/26
akiyan health, body うわああすげえ気になる！ 2007/11/26
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masima 健康, sports, これはすごい, あとで試す立位体前屈マイナス値の俺にもできるかな？ 2007/11/26
kowji lifehack, 身体身体が柔らかくなったら、腰にもいいかもー 2007/11/26
staki 義務教育時代の運動能力の差って、多かれ少なかれこう言うレベルの話だと思う。 2007/11/26
Hi32 -生活, わざ・手法, 現実・実務, ＋いつか息を吐いて脱力だけじゃ、なかったんだ。っても、試せない。いきなり、胸ペタは感動だろうなぁ。 2007/11/26
escape_artist **Article, *Tips, *Lifehacks, スポーツあとで試す。<del>「胸をぺったり」というフレーズに引き寄せられた俺は、変態か。</del> 2007/11/26
I11 次回は「ストレッチのコツ第二弾。実録！軟体動物のタコに『なにその硬さ。二枚貝？』と嘲笑されたわたくしがお尻にキスができるようになるまで」を希望。自分は体よりも頭を柔らかくしたい。 2007/11/26
kelokelo lifehacks すげー。ちょっと実践してみたい。 2007/11/26
misscast あとで読む, lifehacks これは使えそう 2007/11/26
naska よくわからないので買って試す/買ってきた。体の動作の仕組みを実際のスポーツ選手の例など交えて分かりやすく解説してる。これはいい保体の教科書/まずは股関節の外旋から。/二軸動作という考えには疑問もあるらしい 2007/11/26
kmiura お役立ち　180度開脚。かっこいい回し蹴りができるようになりたい 2007/11/26
aklaswad あとで試す, ストレッチ廃人硬度10の俺に朗報。 2007/11/26
fuji_hajime これはすごい, 運動音痴, 格差問題「教えようがなかったのでしょうね。」 2007/11/26
l0x0l 健康コツとかもあるんだろうけど、何より三ヶ月も続けられるのがえらいなぁ 2007/11/26
surumeno13 トレーニング子どもの頃はやわらかいほうだったのに最近すっかりガチガチなので試してみたい。 2007/11/26
asari_mtr これはすごい, お役立ち, 柔軟, lifehack あとで読む 2007/11/26
takki7 lifehacks, tips, sports http://www.namiashi.com/hihoukan/stretch/0001/index.html　なかんじかな・・・ 2007/11/26
dosankotv うーんむしろ『この3か月で、「開脚座位で床と上体が垂直の状態を保つだけで内ももが痛い」→「上体をある程度倒せる」』この間が知りたい！！ 2007/11/26
sisya この腹圧を出せるようになるために、まずある程度腹筋しないとびくともしないです（経験談）／自分でへそのすぐ下を拳で叩いてみると自然に力が入りますというか構えますよ＞id:gan2 2007/11/26
dradxjp これはすごい, lifehacks やってみよ 2007/11/26
SuiJackDo health, tips, ストレッチ, あとで読むよくわからないのであとで試す 2007/11/26
mitchell_desu 都市伝説, これはひどい, ネタ「体が硬い」「柔らかい」というのは使用用語からくる誤解だよ。前屈は体の柔らかさでは無く、単に骨盤の前傾する角度の問題。イチローも心酔するワールドウイング小山先生の初動負荷理論を学ぶべし。 2007/11/26
yatmsu *lifehack, 筋トレみんなやらかくなりたいんだな。 2007/11/26
kennak Hack ほほう僕が体堅いのは使い方がおかしいからなのか 2007/11/26
style_blue スポーツほう 2007/11/26
nishiking health, life, tips あとで試す 2007/11/26
Bobby2001 これはすごい, 生活, スポーツ外旋か。やってみる。 2007/11/26
nagachika health やってみよう。 2007/11/26
oirano 健康, tips 両脚を大きく開き←まず、ここで挫折 2007/11/26
takeishi 健康, スポーツ開脚で胸ぺったりとな？ 2007/11/26
udy 身体, life, health, tips あとで試す！ 2007/11/26
aquadrop 健康, 読書この本ほしい 2007/11/26
gomis bodyhacks さすがにいきなり胸はつかないけど、確かに腹で押す感覚で何割り増しか前屈できる 2007/11/26
kminoru atode-あとで読む, noTag どれ。。 2007/11/26
kono health, 健康あとでやってみる 2007/11/26
akky_cc health, tips これは試すしか。体前屈マイナスだけど床に手つけるようになるかな。 2007/11/26
feather_angel ほほう、試してみよう 2007/11/26
m-ohshita 9 2007/11/26
r_iizuka 健康自分でもできそう！という気になりました 2007/11/26
t_yano これはすごい, 生活自分にもできそうな気がしてきた！ 2007/11/26
Vr6ubqg memo 超あとで試す。もしこんなことのために義務教育での身体能力診断で駄目と言われていたのなら、ますます学校教育が信じられなくなると思った。 2007/11/26