肩こりにも効く！基礎代謝を上げるショルダーローテーション「TYPE MIX」｜@DIME アットダイム

■連載／メンズビューティー通信 広背筋トレーニングの最後を飾るのは、肩を回す動きのMIX。肩周り全体を動かすため、肩こりの解消には特に効果がある。また、動きが一番大きいため、これまでの「TYPE Y」「TYPE T」「TYPE W」を行った後にやることで、緊張した筋肉をほぐす効果も。これで「背中で語る男」の準備は全て整った！ 広背筋トレーニングの総仕上げ TYPE MIX吉田「TYPE MIXは肩甲骨を回す動きが入ります。よって、肩周りの筋肉がほぐれ、肩こり解消には一番効果のあるトレーニングです。また、動きをつけることで、広背筋も収縮しやすいため効率よく鍛えることができます。」 吉田「まずは、TYPE Yのポーズをとりますが、このとき腕の幅をYのときよりやや狭くして、全身で"I"の形を作ってください。 吉田「次に、手の平を内向きに返しながら肘を曲げていきます。このとき、肩甲骨を寄せるイメー

[ha7079]

肩こりあるのでやってみます。

[DIME_HACKS]

基礎代謝を上げ、肩こりにも効くショルダーローテーション TYPE MIX @DIME_HACKSから

[gumojin]

手軽に出来そう。 基礎代謝を上げ、肩こりにも効くショルダーローテーション TYPE MIX