冬太りした人必読！トレーナーが指南する下半身に効くエクササイズ｜@DIME アットダイム

正月三が日も過ぎ、そろそろ正月気分も明けるというとき、ふと体重計に乗り、思わぬ体重増加に驚愕したという人は多いのではないだろうか。この正月太りの原因の一つが「運動不足」だ。そこで、運動不足を手っ取り早く解消し、できるだけ早く「正月太り」をなかったことにするための、家で実践できる効果的なエクササイズ法を、プロのトレーナーに聞いてみた。 ■正月太りの原因「食べ過ぎ＋運動量の減少」 多くの人たちが悩まされるという「正月太り」。正月には、それだけ太りやすい要素が多いということだ。その大きな原因は、連日連夜食べ続け、どうしても食べ過ぎになってしまうことと、運動量の減少の2つだといわれている。 正月といえば、コタツに入りながら正月の特番を見たり、親戚一同でおせち料理を囲みながら祝い酒を交わしたりと、宴会続きだ。また、冬ともあって、なかなか外に出ず、自宅でゆっくり過ごす傾向もある。特に正月はゴロゴロしが