禁煙の弊害である「体重増加」を阻止するため、減量作戦を開始することにした。 禁煙の次は減量と、何か笑ってしまうような成り行きだが、何であれ目標はあった方がいい。 減量には、適度な運動が一番だが、病気のこともあり、運動はできることに制限がある。 そこで、考えつくことは、やはり摂取カロリーを押さえることであろう。 むしろ、あまり動かないのに食ってばっかりいては、体重が増えるのはあたりまえだ。 それでは、摂取カロリーを減らすためには、どうすればいいか？ 間食をしないことはもちろんだが、1日3食のうち、1食をカロ... > このページを見る