よく噛んで食べましょう！（渡辺） | 自衛隊式肉体改造ブログ

こんにちは！ アーミーフィットネスジムの渡辺です。 今回のブロクでは最近私が食事の際に気をつけている 事を紹介してみたいと思います。 それは…「よく噛んで食べる！」です。 もちろんよく噛んで食べたほうがいいという事は 皆様ご存知だとは思いますが… 食事の時は無意識だったり、時間に追われて急いで 食べたり、空腹で早食いしてしまったり… 咀嚼が足りていないんじゃないかな？ と急に思いついたので実行してみることにしました。 一口２０回以上？、よく噛んで食べてみたら、 いつもの三倍食事の時間がかかりました。 そしていつもより少ない量でも満腹感を得ることが 出来ました。よく噛んで食べると満腹中枢を刺激する からでしょうね。 あとは慣れていないからか、顎もすごく疲れてしまい、 やっぱり普段全然噛んで食べていなかったんだと つくづく反省しました…。 ここのところ食べても満腹感を得られず ついお菓子に手が

[kogyu]

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