http://bukupe.com/summary/5344

[ranzukoubou]

これ、一部間違ってる… つか情報が古いんやないか？ そんなトレーニング今時のジムでやってないぞw

[zyugem]

毎日してはいけないというのは部位単位の話だからね。分割してメニューを組み同一部位に対して数日の間隔を置けば，余裕があれば毎日筋トレしてもOK。あとプロテイン不要な理想的な食事って相当大変だぞ。

[megtan00]

腹筋は毎日やってもオッケーと言う話を聞いた気がしたが違うのかな？

[kikinight]

この本欲しいかも。

[boom-boom-boom]

【体脂肪10%以下にならないと、6パックはハッキリと見えない】という時点で腹筋割るのは夢のような話だと思いました

[w210]

参考

[yahoocojp2]

あとで

[junpe1]

Bylineから やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ ～ 本の要点まとめサイト【ブクペ】 ～ やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない 　・筋トレは回復させる時間、休息が必

[pikayan]

][lifehack][スポーツ][生活]

[attoku]

”3セット行なって始めて、ほぼ100%の筋繊維が鍛えられる”

[nekoaqua]

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

[Louis]

澤村拓一にオススメ

[matsuco0927]

うおお(o゜ω゜)=○))*ω*)∵

[zeph09]

筋肉を太く見せるためだけの筋トレはやってはいけない。

[hedeyoshi]

サイトの名前がBUKKAKEに見えた。

[Rotty]

ほほぅ。でもあんまし女性でムキムキなのもねぇ…w

[horsetail]

なるほど～。昔教えられたものとはだいぶ違う。

[artifacts]

ゆっくり腕立てやっても関節疲労の方が先にきちゃうんだよな。ウェイト買おうかな。

[jungknight]

メモ

[mfigure]

大体知ってた、実践はしていないｗ

[X1989taiji]

なるほど～

[TEPPEI3]

筋トレは間違った常識が多いんだな～

[megchaman04]

趣味

[okusa75]

よく聞くルールまとめ。有酸素運動と筋トレの順番は関係ないという論文があったような。

[harararai]

スロートレーニングってすごく大切だよな。

[planbplanc]

間隔を空けるために上半身と下半身を分けてトレーニングしたりする。同じ部位じゃなければOKだし、毎日トレーニングをすることで習慣にしやすい（間隔開けるとやらなくなる）。

[giant-killing]

大体トレーナーが言っていたのと同じで安心した

[hirsato]

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

[keiseiryoku]

本当なのかなぁ。

[guldeen]

『我流の筋トレはまったくの無意味』、というのを科学的理由から指摘した意見。色々と、驚く事ばかり。

[mosriteowner]

余裕があれば覚えとく。

[sivadselim]

5344

[Guam-G]

筋トレNG!