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体脂肪を落とす方法:自分用のメモ - ごーやたんムキムキロード~理想の体を目指す~
ムキムキロードは長いよ…… 前より体動かしているのに、体脂肪はなかなか減らん。 体脂肪を減らすには、... ムキムキロードは長いよ…… 前より体動かしているのに、体脂肪はなかなか減らん。 体脂肪を減らすには、いったい何をするのがいいのか? 色々と調べてみる。 自分用に取りあえず記録。 体脂肪が減るペース・筋肉の育つペース 1.筋肉のみ増やしたらどうなる 筋肉ってどれくらいの期間でどれだけ増えるのか? 年間2、3キロ?いやいや1キロと書いてある記事もある。 それも本格的に筋トレしてからのお話。 自己流で筋トレしても、1年間で500g筋肉が増えるかどうか。 現時点の体重が49kg、体脂肪率が24%だとして、純粋に筋肉が500g増えたら? 体脂肪の量は11.76kg。筋肉量は37.24kg。それから500g増えるので37.74kgになる。 そして体重は11.76kg+37.74kgで49.5kg。 体脂肪の量は変わらず11.76kgとしたら、23.75%ということになる。 純粋に筋肉だけ増やしても、1
2017/03/10 リンク