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初心者向け筋トレプログラム- 短期集中で1ヶ月やりきりましょう。 | 30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。
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初心者向け筋トレプログラム- 短期集中で1ヶ月やりきりましょう。 | 30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。
今回は、「これから筋トレを本格的に始めたい人」や、「長い間トレーニングから遠ざかっていて再開した... 今回は、「これから筋トレを本格的に始めたい人」や、「長い間トレーニングから遠ざかっていて再開したい人」の為の1ヶ月というスパンでできる短期集中筋トレプログラムになります。 「ウエイトを触ったことが無い」という人向きではないので、出来ればこのプラグラムの前にウエイトに体を慣れされたり、トレーニングの動作を覚えたりしておいたほうがいいです。 トレーニングしている時はただひたすら筋肉と向き合いましょう。 初心者が筋トレを始めてから体が変わり始めるのに3ヶ月は必要と言われます。 でもいきなり3ヶ月と思うとちょっとゴールが遠すぎて気が重くなってしまう人もいると思います。 そこでまずは1ヶ月! 一週間ごとに分けて四週間でスタートを切っていきましょう。 この1ヶ月をやりきったら、もうトレーニングの虜になっているでしょう。 トレーニング環境と用意するもの 本気で体を変えたいなら、やはりジムに行くことをオス