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    karatte
    karatte “一番簡単なやつとして 心の中で「俺はダメな奴だ・・・」とかいう自動思考がわいたら 「・・・と俺は思った」と心の中で付け加えてみる”

    2016/09/07 リンク

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    hamachang1111
    hamachang1111 これって自己暗示みたいなもん?

    2016/08/19 リンク

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    blueribbon
    blueribbon ある感情が沸き起こるときにはその感情の根拠となる思考が起こってる。だけど普通はいきなり感情が起こっていると誤解している。

    2016/08/18 リンク

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    arajin
    arajin なかなか、その「自動思考」に気づけない。瞑想などをして自分を見つめる習慣をもつこと。

    2016/08/18 リンク

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    ytn
    ytn ハラスメント系糞野郎にこれで対処しようと思うと死ぬから使いどころは間違えるなよ。

    2016/08/18 リンク

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    quietus
    quietus CBTに対する一般的な反応

    2016/08/18 リンク

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    ilkah
    ilkah 事実を無視した思考転換すればただのご都合主義。ルーピーと言われる。多様しすぎると信用を著しく失いかねない。

    2016/08/18 リンク

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    iidacooi4
    iidacooi4 厚生労働省がうつ病及び不安障害用の認知行動療法マニュアルをサイトで公開していますよね。主に治療者用ですが患者用の資料もあるので参考までに。http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/kokoro/

    2016/08/18 リンク

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    right_eye
    right_eye 神になれるかは知りませんが「認知行動療法100のポイント」という本を以前読んで面白かったです。凄く細密にマニュアル化されていて。

    2016/08/18 リンク

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    quick_past
    quick_past これで治るような人は最初から救われてる。気がついてなかっただけ。気がついたうえで手がつけられない状況に追い込まれてる人はこんなもん何の役にも立たない。

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    cancamayum
    cancamayum 自らの認知のパターンを客観的に分析し修正を加えていく技法。認知に働きかける心理療法の一種。認知の定義は、ものの受け取り方や考え方のこと。認知のバランスを取り上手に対応できる状態をつくっていく。

    2016/08/18 リンク

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    amnesia4646
    amnesia4646 ストレス感じてる状況を継続するのが一番嫌いで人生の無駄だと思うタイプなので、すぐ考え方変えて脳みそだます日々を過ごしてるんだけど…それってこれの事なのかな。

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    ks_w2002
    ks_w2002 これに近いことをしてきたが、他人に言っても伝わらないぞ。あと、これを実践する前に普通に欝になりかけてたので、追い込まれ具合からの開き直りが必要。コスモを目覚めさせるに近い

    2016/08/18 リンク

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    alivekanade
    alivekanade コミュニティ能力だけで生きてきた自分は昔からやってた方法だった。

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    gazi4
    gazi4 まず聞き手にコーチングのトレーニングが必要

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    tenebi23
    tenebi23 めんどすぎて精神病むんだが?

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    akiko-soup-0513
    akiko-soup-0513 やってみよう。メモ。

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    usausamode
    usausamode これ、自分の問題に親しい友達として声かけるならどう言う言葉をかけるだろうかとか、自分の中にカウンセラーを作ると良いと聞いた。あと、他人の欲求を満たす為に生きてはいけないと、言い聞かせてる。

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    hanenone
    hanenone 無意味とは思わないけど、誰にでも適用可能なものでもないし万能なものでもない、あくまで継続的に長期的な観点で認知の歪みを緩和しようという取り組みだと考えたほうが良い、ソースは自分。

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    ancock
    ancock 精神も筋肉と同じで、少しづつ積み重ねていかないとならないのだ。

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    hartukun
    hartukun シュタゲとかリゼロとかバタフライエフェクトとか思い出すけどどれも必ず不幸になってる気がする

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    peketamin
    peketamin 訓練

    2016/08/18 リンク

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    toshYK3
    toshYK3 「イライラして○○してしまうスパイラルメソッド」みたいだな

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    junNayak
    junNayak なるほどこれが認知症行動か

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    KAZ99K
    KAZ99K 対症療法的にコレをやり続けても意味ないかも。「イヤな気持ちになった今を救う為」じゃなく「ネガティヴ思考をポジティブに変える為」という最終目標に向けたいち手段と捉えられたら、人生変えることもあるかも。

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    mariachang
    mariachang よむ

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    ueshin
    ueshin 自分が考えていることがポジティブか、ネガティブかもわからない人は、思考を客観視する意味でやってほうがいいと思う。ただ、瞑想の思考をなくす方法のほうがかんたん。思考は=あなたではない。

    2016/08/18 リンク

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    tanority
    tanority やってみようと思うもののきっと忘れそう

    2016/08/18 リンク

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    aboutchopin
    aboutchopin あとでよむ

    2016/08/18 リンク

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    gcyn
    gcyn おお、ブコメ色々だ。

    2016/08/18 リンク

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