たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 | ロケットニュース24

» たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 特集 ゴールデンウィークが終わり、いつもの睡眠パターンが崩れてしまって、ナカナカ寝付けないという人がいるかもしれない。「明日仕事だから早く寝ないと……」と思えば思うほど眠れなくなってしまうものだが、たった1分で眠くなるという “4-7-8呼吸法” が話題となっているので紹介したい。これで羊を数えたり、ホットミルクを作る必要がなくなるかもしれないぞ！ ・1分で眠りにつけるという “4-7-8呼吸法” 1分で眠りにつけるという「4-7-8 呼吸法」を考案したのは、米アリゾナ州にすむアンドリュー・ウェイル博士だ。プラナヤマと呼ばれる古代インドを起源とする呼吸法を実践すると、リラックス効果を得られて眠りにつけるのだそうだ。 ・4-7-8 呼吸法の仕方 それでは、なかなか寝付けなくて辛い思いを

[north_korea]

これ去年３回ホッテントリ入りしてたぞ

[blueboy]

はてブで 1673 users になった睡眠記事とほぼ同じ。　 http://b.hatena.ne.jp/entry/buzz-plus.com/article/2015/02/16/suimin/

[april23webshop]

前に似たような記事を見たような。。

[digima]

ふむ・・・ほんとかな。。。

[sukekyo]

よし今晩が楽しみだ。

[zichao]

4つカウントしながら鼻から息を吸い込む。7つ数えながら息を止める。 8つ数えながら息を吐く

[tsu347]

ZZZZZ

[crist18]

sleep

[ufofoito]

〈睡眠〉〈ライフハック〉〈呼吸法〉

[remix-cafe]

呼吸法は大事! 波紋っ‼︎

[kuippa]

睡眠前に深呼吸すると睡眠時に無呼吸になるらしいが、、、

[i559jp]

咳き込む。

[deep_one]

寝ているときの呼吸を真似ているのではないかな？

[matsui899]

連続3回なのか？息を吐いて4秒で心臓バクバクしてきた

[suikax]

やってみたけど全然効果はありませんでした。息を七秒止める時点で苦しくなるし自然な眠気は起きない気がした

[nekonyantaro]

「眠らなければ」と思えば思うほど眠れなくなる。「４秒で吸って７秒止めて８秒で吐く」ですか。

[style_blue]

呼吸とカウントに気を取られてるうちに眠くなりそうではある。

[countzero00000]

気になる

[syo-sa19820615]

帰ったら試す

[fclout]

たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 ちょっと試してみるか。

[ntcheu]

これは使えそう！！

[dj-matsu]

もう寝たい

[bbbtttbbb]

試さなくてもわかる。ヒツジ数えるのと大差なし

[ueshin]

腹式呼吸をしたほうがいいね。

[goodlife17]

呼吸のしかたは大事。疲れているときは、自然と呼吸が浅くなっているので、意識しておきたいですね。

[karatte]

“考案したのは、米アリゾナ州にすむアンドリュー・ウェイル博士だ。プラナヤマと呼ばれる古代インドを起源とする呼吸法を実践すると、リラックス効果を得られて眠りにつけるのだそうだ”

[kiss-a-ten]

たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 | ロケットニュース24 いつ吸うんだろうとおもったら、動画を見てわかった。

[yoiIT]

気功の腹式呼吸と似てるかも