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確かな実績と、数多くの研究によって実証されている効果。 ストレッチポール®のエクササイズによって、わずか10分の間に身体には様々な変化が起こります。 エクササイズ後にすぐ感じる変化、骨格や筋肉といった身体状態の変化、継続することで起こる日常の変化など、様々です。 そのメカニズムを解説します。 日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげる 私たちは日々生活の中で身体を酷使しています。何かに集中しているときは、前かがみの姿勢になりやすく、その際身体の前面の筋肉は緊張しています。 本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床についているのが通常ですが、前面の筋肉の緊張が強い場合、肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかります。これは自然な状態とは言えず、常に身体に力が入り続けてしまいます。 ストレッチポール®に寝てゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重

ベーシックセブンエクササイズでは、ストレッチポールを使用して1人で簡単に本来のキレイな姿勢をつくりだす、 画期的なプログラムです。ストレッチポールをはじめてお使いになる方にオススメのエクササイズです。

両肘と手首を床につけたまま小さく円を描くようにクルクルと回します。手のひらはどんな向きでも結構です。 一番自分が楽な向きで、動かす揺れが肩甲骨に伝わるのを、意識しながら小さく回します。反対回しもしましょう。 肩甲骨まわりの筋肉が緩みストレッチポールの両側に落ちていく感じです。 両手をゆっくりと天井に向かって「前ならえ」してみましょう。肘は軽く伸ばす感じです。 腕を肩の真上に上げると腰が浮いてしまうので、胸かお腹の方へ伸ばしましょう。天井に向かって肩が軽くひっぱられているように上げたら今度は肘を曲げないようにして、肩をスーッと落としましょう 小さく数回上下させて、肩甲骨まわりをゆるめましょう。