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マラソンで「体幹」の力が必要な理由
マラソンレースで良いタイムを出すために一番必要なのは、「良いランニングフォーム」です。 悪いフォー... マラソンレースで良いタイムを出すために一番必要なのは、「良いランニングフォーム」です。 悪いフォームで練習を続けても、タイムは伸びず故障しやすいです。 良いランニングフォームを維持するためには、「体幹の力」が不可欠です。 良いフォームは体幹の力でロックする マラソンは足で走るのですから、脚力が重要です。しかし、脚力を効率よく発揮するには、正しいフォームが必要です。 効率のよい足の運びとは、お尻に足の裏があるようなイメージだと私は思っています。そんな走りをするためには、脚力以上に、上半身のロック力が必要です。つまり「体幹の力」です。 体幹が弱い人が、無意識で走ると、おしりが下がってしまいます。おしりが下がると、ふくらはぎなどの足先の筋肉を使わないと走れません。足先の筋肉は小さいので、あっという間に消耗して、痙攣などの症状が発生します。 ヒップアップで骨盤を立てて走ると、腰回りの大きな筋肉を使
2015/07/21 リンク