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運動不足を解消!ランニング初心者にオススメの距離や時間とは?
運動不足の解消にランニングはもってこいの運動です。 特別な道具も使わずに道端を走るだけですから、お... 運動不足の解消にランニングはもってこいの運動です。 特別な道具も使わずに道端を走るだけですから、お手軽ですね。 しかし、距離や時間を間違えると運動不足の解消どころか、怪我の原因となりかねません。 そのため、今回は運動不足を解消したい方向けのオススメのランニング距離や時間を書いていきたいと思います。 そもそも運動不足とは? 運動不足という言葉はよく聞きますが、具体的にどういう状態が運動不足かというのは決まっていません。 一般的によく言われているのは、「週に30分以上の運動を3日していない場合」です。 これは基本的に歩きなどの軽度の運動の場合になります。 しかし、歩いていても運動不足を感じる方もいると思います。 個人の感じ方によって運動不足かどうかは変わるということです。 上記の画像を見ていただけたらわかりますが、運動不足を感じている方は非常に多いみたいです。 ほとんどの方が運動不足だと言って
2018/04/22 リンク