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心理学者から学ぶ:ネガティブ思考な自分を克服したい!落ち込みからすぐに抜け出す・立ち直る方法。 - 日日是好日 なにげな日記
先日読んだ、ゆうきゆうという心理学の先生の本。 ネガティヴな私に、非常に希望を与えてくれたので、 ... 先日読んだ、ゆうきゆうという心理学の先生の本。 ネガティヴな私に、非常に希望を与えてくれたので、 メモも含めてまとめてみたいと思います。 PHOTO by www.mag2.com すぐに自分を責めて落ち込んでしまう人は⇨「反論思考」トレーニングを! 自分に自信が持てない。心配性である。など、 どうしても物事をネガティブに考えてしまう悲観主義者。 そんな「ネガティブに考えてしまう」人へは、 心配と逆の事実をいくつか思い浮かべる「反論思考」のトレーニングが最適です。 例:病気が心配だ… ⇨でも、検診では問題なかったじゃないか! ⇨でも、野菜をよく食べてるじゃないか! ⇨でも、親戚もみんな健康に長生きしているじゃないか! 例:私はダメな人間だ… ⇨でも、毎日仕事は続けてる! ⇨でも、彼氏がいたこともある! ⇨でも、お金に困らず生活できている! 以上のように、自分の中で、「事実」を反論していくの
2016/12/01 リンク