中級者におすすめ！筋トレ「裏」ビッグ３を考えてみた！

デッドリフトはオルタネイトグリップ派です antique-appです。 いきなりですが、筋トレにおけるビッグ３をご存知でしょうか？ ご名答！ ベンチプレス スクワット デッドリフト ですよね！ このビッグ３をやり込むだけで、筋肉ムキムキマッチョマンの変態になることができると言われるほど、効果が高い筋トレですね！ smartlog.jp 実際、筋トレを始めて半年くらいはこのビッグ３と、あとは懸垂をやっていれば十分すぎると思います。 では、脱初心者をしたとき、または、ビッグ３に飽きてきたとき、次にやるべきメニューとはなんでしょうか？ 今日は、ビッグ３のバリエーションである「裏」ビッグ３をご紹介します。*1 筋トレ「裏」BIG３〜BIG３のバリエーション〜 １.フロントプレス フロントプレスとは、鎖骨のあたりで保持したバーベルを、三角筋等の肩の筋肉を使って頭上に押し上げる種目です。大胸筋や上腕三

[as32hna]

やってみよう！と思っても始めるのは、いつになるやら…。

[bbnsd]

デッドリフトは最近知りました

[klaps]

どうでもいいけどビッグ3好きにカッコいい身体の奴はいない

[hitac]

裏って言うか、全部普通のBIG3のバリエーション、類似種目じゃないか？