下腹ぽっこり！マイナス10cmを目指す若返りダイエット法

30代後半あたりからぽっこりお腹が目立ってきた・・・ それは、内臓脂肪のせい。 内臓脂肪を減らせば、お腹周りをすっきりさせることができます。 では、どうやったら内臓脂肪を減らすことができるのでしょうか？ 下腹ぽっこりを解消するには、「食事量を減らして、体重を落とせばいい」というものではありません。 内臓脂肪を減らすには？ダイエットは算数。 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスです。 摂取エネルギーよりも消費エネルギーのほうが多ければ、脂肪は蓄積されません。 まずは、摂取エネルギーを抑えることがダイエットの基本です。 つまり、食生活を見直すということです。 とはいっても、極端な食事制限で摂取エネルギーを減らせば、栄養不足になります。 1日3食、しっかりと栄養バランスを考えて食事するのがポイントです。 消費エネルギーを増やすには、運動すること。 食事だけのダイエットは、リバウンドの元。 適

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下腹ぽっこり！マイナス10cmを目指す若返りダイエット法｜30代からの美肌ケア～美肌生活 #ダイエット #短期ダイエット @shino20142さんから

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わたくしも３０代ですので、がんばります！