自転車メカニックがおすすめするロードバイクの補給食11選 | FRAME : フレイム

こんにちは。自転車メカニックの石橋です。 今回は、長距離ライドに必要なパワーを感じることのできる補給食を取り上げます。 なぜ補給食が必要なのか 体重65kgで、平坦中心の道を時速25kmで1時間走り続けると、平均で600kcal消費します。単純計算して6時間走ると3600kcalものカロリーを消費するのです。（※路面状況や、休憩時間によって数値は変動します） 基礎代謝が30歳男性で175cm、65kgで約1600kcalと考えるとかなりの消費カロリーと言えます。 2、30kmくらいのサイクリングであれば、水分のみで補給食を必要としないかもしれません。しかし、これが50、100、150kmと距離が長くなるほど体力が消耗し、消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体から力が抜けてしまう「ハンガーノック」という状態に陥ります。 ハンガーノックになると自転車がこげなくなる ハンガーノックになってしま

[atahara]

自転車乗りながら食べるといいのね。

[Mabuo_H]

今回これと説明してるのと同じように、後半でもう固形食べたくないってなってバテた。液体があればよかったなって。