ドライいちじくの効果効能、イラン産とトルコ産の違いとおいしい食べ方 | 生活情報

ドライフルーツが今、 大人気ですね！ 中でも注目なのが ドライいちじくなんです。 それもそのはず、ドライいちじくって 栄養がすごいんです！ 注目のドライいちじくの産地別の特徴、 選び方、おいしい食べ方など、 不老長寿の果物とまで言われる ドライいちじくについて解説します。 ドライいちじくの効果効能とは？ ドライいちじくは英語で dried figs：ドライ フィグといいますが、 栄養がすごいんです！ カルシウム・カリウム・ 鉄分などのミネラルが豊富で、 カルシウムは100gあたり、300mgと、 １日の必須量の半分近くを補うことができます。 また、日本人が不足しがちな 食物繊維が豊富で、 （プルーンやバナナより多いんです！） ペクチンやセルロースなど、 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の 両方がバランスよく含まれています。 ただ、食べ過ぎると下痢気味になる こともあるそうなので、 １日の摂取