挫折率42％！「なぜ早起きできないか？」傾向と対策7【後編】

またしても3日坊主……。早起きが長続きしない人は多い。とりわけ「最初の1週間」で半数近くが挫折する。その対策法を、脳科学と習慣化の専門家に聞いた。 ※【前編】はこちら（http://president.jp/articles/-/17929） 挫折原因5 「週末ぐらいは寝坊しても……」 ▼傾向 平日は早起きゆえ、寝不足気味。だから、週末はゆっくり寝たい。そんな生活スタイルの人は多いだろう。 しかし、この一定しない起床時間が脳機能にダメージを与えかねない、と医師で東京理科大学客員教授の吉田たかよし氏はいう。その影響で、結局、早起きをやめてしまうケースがある。 「起床すると脳には外界の刺激が一気に押し寄せます。これは脳の神経細胞にとって大きな負荷。人体はそれに対応すべくコルチゾールというホルモンを副腎から分泌します。過酷な環境に置かれる脳を守るのです」（吉田氏） コルチゾールが分泌されるのは、