どうしても徹夜しなきゃいけない時の最強のプランとコツ - 文化系ハック

仕事や勉強などを頑張る人なら経験があるはずの「徹夜」。 17時間以上連続して起きていた場合、作業能率は血中アルコール濃度0.05％のときと同程度(つまり酔っぱらい状態)まで低下してしまいます。 仕事の能率、とくに頭脳労働の能率が大幅に低下し、ミスが多発する確率が上がります。 できるならば避けたいところですが、どうしても避けられない時もありますよね。 そんな時に出来る限り徹夜のダメージを減らし、眠気に負けずに一日を乗り越えるコツをご紹介します。 徹夜をすると決める どうしてもやらなくてはいけない作業が残っている場合、早めに「徹夜をする」と決めてしまいましょう。 徹夜を決めた瞬間に翌日のプランを練るなど、早い段階で徹夜に対する準備をしていくことが大切です。 徹夜中に15～20分程度の仮眠をとる 徹夜した翌日にはまず15～20分程度の短い時間の仮眠をとりましょう。 ごく短い時間の仮眠ですが、この