【ヨガ】「マリーチアーサナ」のやり方のポイント - ヨガマスターへの道 The way to a yoga master．

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回はマリーチアーサナ（賢者マリーチを讃えるポーズ）にチャレンジした内容をレポートします。 マリーチアーサナA マリーチアーサナB マリーチアーサナCは見た目と違って難しい マリーチアーサナDは難易度高め チャレンジ後のまとめ このポーズは4種類ABCDとあるんですが、CとDをやるにはコツがいるのでその辺も紹介していきますね。 マリーチアーサナA 4種類の中では最もやりやすかったので最初にやるのがいいです。 右膝を立ててから同じ側の右手で膝に巻き付けるように後ろに回してから、左手を組むか手首を掴み、 伸ばしている足に向かって前屈します。 初めての方や割腹の良い方は背中で両手を組めない😣かもしれないので、手を添えるだけでいいですよ。 マリーチアーサナB 足の付け根に足の甲置く「半蓮華座」の状態から、 足を立ててその足に巻き付けるように手を後ろに回