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専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法 | キャリア | マイナビニュース

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専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法 | キャリア | マイナビニュース

ダイエットで何がつらいと言っても、食欲をガマンすることではないでしょうか。それを克服するには、少しの食事で満腹感を得る方法を体得すればいいのでは!?　という単純な理屈にひらめき、糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生のクリニックに駆け込んでお話を伺いました。 ■満腹だと感じる一番の刺激は「血糖」 ――先生、まずは満腹感を覚える体のメカニズムを教えてください。 福田先生　食欲を調整しているのは、脳にある満腹中枢(ちゅうすう。満腹感を得る場所)と、摂食中枢(せっしょくちゅうすう。空... > このページを見る

最終更新時間: 2012年01月09日17時17分
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  • makoto_tweet makoto_tweet
    誰もがすぐに実行に移せる「食べ方」 2012/02/12
  • M321 M321
    専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法 | キャリア | マイナビニュース 2012/01/31
  • nkoichiro nkoichiro
    []January 11, 2012 at 08:09PM 2012/01/18
  • kmagami kmagami
    (1)ひと口につき、30回かんで食べる。 (2)ゆっくり食べる＝早食い禁止 (3)食事の途中ではしを置く (4)汁ものを食べる (5)野菜、きのこなどの食物せんいから先に食べる (6)油ものを抜きすぎない (7)食前に食物せんいたっぷりの 2012/01/17
  • thrakt thrakt
    わかっててもなかなかできないんよね・・・途中で箸を置くのはやった事なかったしいいかもしれない 2012/01/16
  • richard_raw richard_raw , ,
    汁やゼリーで胃を膨らます。消化しにくい順番で食べる。ゆっくり食べる。/冬場はお腹が空いて仕方ないですな……。 2012/01/12
  • babydaemons babydaemons ,
    特に特別なことは書いてなかった。基本は大切。。。 2012/01/11
  • inulab inulab
    お米は食べ過ぎず少なすぎず食べる 2012/01/11
  • tatabusyuuko tatabusyuuko
    食べ過ぎ防止！してるのも結構あるんけどなぁ.... 2012/01/11
  • waratsuyoshi waratsuyoshi
    腹が減ってきた 2012/01/11
  • ren_aizawa597 ren_aizawa597
    ☆ 2012/01/11
  • ebixile ebixile , , ,
    なるほど 2012/01/11
  • nohohonkajika nohohonkajika
    私って、やっぱどう考えても早食いだ・・・反省。 2012/01/11
  • superartlife superartlife
    あとはなにより間食と運動 2012/01/11

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