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2017.05.02 歩く 効果 健康 テーマ：ウォーキング(4049) カテゴリ：トレーニング エステ 普段、車ばかり使っていると「歩く」ことが疎かになりますね。 ただ歩くだけの行動なのですが、体にどれだけ良い効果があるのでしょう。 うんちく的に「歩く」効果を集めてみました。 ・ウォーキングは有酸素運動であり体への負荷が比較的少ない ・スポーツとして歩いている人は日本で最も競技人口が多い ・日本でのウォーキング人口は約4000万人 ・歩くときは体の大きな筋肉を一度に使う ・ウォーキングでは体の約1.5倍、ランニングでは約3倍の衝撃がある ・速度が速くなると歩くよりも走る方が疲れない ・今後やってみたい運動で不動の1位はウォーキング ・成人の歩行ピッチは1分あたり100歩ていど ・厚労省調べでは「歩く」または同程度の運動を60分以上行うことが望ましい ・1日の歩数目安、男性は約9000歩、