睡眠不足はほろ酔い同然 疲れ解消に必要な睡眠時間 - 日本経済新聞

本特集では、疲れない脳をつくるための瞑想（めいそう）法（「マインドフルネスで脳を鍛える」「1日1回プチ瞑想のススメ」）や食事術（「脳のパフォーマンスを上げる食事術」）を紹介してきた。しかし、瞑想中に眠くなって寝てしまうようなら、そもそも睡眠がきちんととれていない証拠。毎日の睡眠で上手に疲れた脳を休ませてリカバリーしていくことが、長期的には、疲れない脳をつくり、高いパフォーマンスを発揮することにつながるという。そこで第4回では、疲れた脳を休ませる上手な睡眠のとり方について聞いた。