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zakiR zakiR ・起きてからなるべく早く明るい景色を見て、目に光を入れる(と、生体リズムがリセットされます) ・起きてから早めに体温を上げる(糖とタンパク質を摂ること) ・起きてから早めに脳に酸素を入れる(ウォーキング

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