強迫行為をやめるコツ – KOMAYAMA COUNSELING OFFICEこんにちは。鈴木です。 確認や手洗いなど、やってはダメなのはわかっているけれどやめられない。 途中までは我慢できるけれど、やっぱり我慢できない。 強迫行為をしないでおくコツは、発想の転換が必要です。 「どうやったら強迫行為をしないですむのか」とばかり考えているとダメなんです。 今回は確認強迫、不潔強迫、縁起強迫のタイプ別、強迫行為をしないための工夫について説明します。 強迫行為ができない、やっても意味がないようにしてしまう方法 「〇〇しない」と考えるともっと〇〇がしたくなります。 「〇〇しない」ばかり考えるので。 忘れたいものほど思い出すもの。 ですから「強迫行為をしない」とばかり考えると逆に意識してしまい、強迫行為をしたくなるのです。 「どうすれば強迫行為を我慢できるか」と考えている人はまず発想を変えましょう。 ではどうすればよいかというと、一回一回不安に直面して強迫行為を我慢して・・・
