瞑想を続けて実感した効果とは【マインドフルネス瞑想のすゝめ】 - トラログお疲れ様です。 瞑想を習慣にして３年ほどになろうとしています。いい区切りですので、本日は、自らに課した習慣、「瞑想」を続けた感想や効果をまとめたいと思います。 そもそもマインドフルネスとは？ 瞑想を始めたきっかけ 実際に瞑想を始めてみると 瞑想で感じた効果 瞑想のやり方について 最後に そもそもマインドフルネスとは？ 瞑想を始めたきっかけ 実際に瞑想を始めてみると 瞑想で感じた効果 瞑想のやり方について 最後に そもそもマインドフルネスとは？ マインドフルネスとは自らの精神状態に深く意識を向けることを意味します。そのためには一般的に瞑想を行うことが推奨されていて、“マインドフルネス瞑想”とも呼ばれています。瞑想と言えば、「修行僧が無の境地になる修行」のようなことを思い浮かべるかもしれませんが、現在では科学的にもマインドフルネス瞑想の効果が示されていて、集中力を高めたり、ストレスの軽減効果が
