私は最近猫背になってきたと自分で感じています。 主人は若い頃から猫背でした。私には関係ないと思っていたのですが、私も年齢とともにうつむき加減になってきました。 目次 やめたいのにやめられない「猫背」 猫背対策５秒ストレッチ 前面筋のストレッチ やめたいのにやめられない「猫背」 ６月１９日のNHK「あさイチ」で、「やめたいのにやめられない習慣」特集で、その中に「猫背」もランクインしていました。 番組の中で早稲田大学講師碓田拓磨さんが猫背対策におすすめの５秒ストレッチを紹介されていました。 猫背対策５秒ストレッチ 椅子に座る（背もたれのない方がやりやすいかも） おしりの後ろで手のひらを上向きに組む 鼻から吸って口から細く息を吐く 胸を開くようにひき、頭を後ろに倒す ３秒数えて肩を戻す これを１回５秒、１日５回行う（できれば２０回） リンク リンク 前面筋のストレッチ 番組で紹介された猫背改善ス

娘（万年反抗期）が合唱コンクールで歌う曲の候補をあれこれ聴き比べています。 学校が10曲位の候補を用意して、その中からそれぞれのクラスで選ぶようです。 娘はだいたいピアノをやらされるので、ピアノが弾きやすいかどうかが重要です。 昔はクラスに何人かピアノをやっている子がいて、順番でやったりしましたが、今はあまりいないようでほぼピアノ担当になります。 「ピアノをやっている」といっても、うちの場合は経済的理由から、ピアノの先生にきちんと習ったわけでもなく、「ぴあのどりーむ」という子供用の教本をやった後は、「ルパン三世のテーマ」のジャズバージョンをコピーするという、荒っぽい手法で様々な技法を習得しているので、それが正しいのか全然わかりません。 おそらく、いろいろ間違っています（笑）。 できたら、先生に習った子に弾いてもらいたいなと思っています。 娘も「たまには歌ってみたい」と言っております。 候補

MacのスニペットにAlfredも使っています。自作のスニペットの他にAlfredのコレクションから使っている分も併せると覚えきれない数になります。そんな時にはもちろんAlfredで検索します。 Hotkeyでスニペット一覧を表示して検索 まずはAlfredの設定のSnippetsの「Viewer Hotkey(⌃⇧S)」で登録済みのスニペット一覧を表示して選択する方法があります。 Alfred検索でスニペットを検索 Alfredの検索ウィンドウに設定したSnippet Keywordの「snip」を入力しFind your snippetsを↵します。 半角スペースの後に検索するスニペットを入力します。 まとめ スニペットはKeyboard Maestroでも使っているので覚えられないので検索しながら使っています。 tomi-kun.hatenablog.com See you tomo

普通、介護と聞くと「エッ、介護なの」って　何か 無理もない　私たちも以前は「普通」でした 介護保険のお金は「高額」も延滞なし　ちゃんと払っていて ふたりで「払いぱなし」だよね　いいじゃん　誰か助かるんだから　と「うそぶいて」いたときも　ありました。 要介護5・身体障害者手帳一級・延命治療患者・介護保険の「お世話」になってます　世の中「わからないもの」です。 結局・10年も続いているのは「なにか」あるんでしょうね 山あり谷あり・救急車も何回乗ったことか・もうだめも何回もありました。 肩の凝らない「気を使わない」高原で山々を見ているような、心地よい介護生活を理想として　これからもやっていきたい～♪ ペチュニア・一鉢180円・花言葉・あなたと一緒ならばこころがやすらぐ～♪ 6/21・横浜から富士山方面・雲多く・富士山見えずでした。 お若い～♪　大竹しのぶさん　65才・一人芝居の舞台の話など この

東京慈恵会医科大学らの研究チームで、東京都内で健康診断を受けた５５１８人を対象に、血液の中のビタミンDの濃度を調査しました。 その結果、９８％の人がビタミンD不足に該当していることがわかったそうです。 また、年齢が低い人ほどビタミンD不足の割合が高くなったとか。 ビタミンDは、シイタケなどのきのこ類や鮭、サンマ、イワシ、ブリなどの魚に多く含まれている栄養素です。 これらを摂取するほか、日光を浴びることで作られます。 ビタミンDが不足すると、骨粗鬆症などのリスクが高まります。 母が恥骨骨折してから、骨粗鬆症の怖さを身近に感じた私はカルシウム摂取を意識しています。 www.betty0918.biz 意識しているわりには、私はいつもカルシウム不足です💦 栄養管理アプリ「あすけん」では、ビタミンDの記載はありません。 無料版だからかな？ 私ったら、ビタミンB1もビタミンB2も不足してます。 た

「わやく」とは、 理に合わないこと。むちゃ。 いたずら。腕白。 NEU!（ノイ）もとい、の意。 って、出だしでこんなに情報量過多にしてどうするｗ Bill Bruford U.K. - In The Dead Of Night (Official Video) UK - In The Dead Of Night おまけ：パット・ブーンのメタル・カヴァー まず、私の英語力について。 「実英語力の無いままTOEICスコア高得点取る選手権」とかあったら、まぁ、間違いなくトップクラスに行けると思うな、オレ。 もうトップコンテンダーでしょ。 「900点以上で実英語力の無い人」の上位100位以内 には間違いなく入っていると根拠なく断言しますよ。 これ絶対入ってるよね。©みうらじゅん 前にこんなことを書いたんですが、この時は私、ピッタリ 900点の人だったんですよね。 この記事を書いた 2か月後に初の