私が現在取り組んでいるダイエットメニューをまとめておきたいと思います。 現在私の体重は60kg～61kgをうろちょろしている段階です。 ダイエットを始めた頃からはだいたい15kg近く痩せることができていますが最近は体重の推移は横ばいです。 平日 食事 平日のメニューは基本的には変わりません。 umihiro.hateblo.jp 毎日同じの朝食メニューに加えて、昼食時と午後2時から3時の間にプロテインを1杯ずつ飲んでいます。 夕食はカットサラダに、肉料理を食べています。 運動 昼食時に15分から20分程度のウォーキングを入れています。 さらに帰宅時には30分程度のウォーキングです。 週4回はジムで筋トレを行い、ランニングマシンで汗を流しています。 歩数は目標の20,000歩はキープしています。 平日はサウナを1日2セットから3セット入っています。 休日 一方で、休日は運動量と食事の摂取量が