健康にいい！鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選について 鱧のしゃぶしゃぶとは、鱧(はも)の身を白菜・きのこ類・豆腐などの具材を熱した出し汁にくぐらせて食べる料理のことで、一人前あたりのカロリーは461キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。鱧のしゃぶしゃぶは、スダチを絞った醤油ダレや梅肉ソースなどで食べると美味しいですよね。そんな鱧のしゃぶしゃぶには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選について 鱧のしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 同棲生活をしていて一番の喧嘩の原因になるのが家事の分担かなと思います。 収入・仕事の忙しさなどによって家事の割合を分けるカップルが多いかもしれませんが、それだとトラブルになりがちです。 家事は1年365日休みがないですからどちらか一方に家事が寄ってしまうと不満がたまる原因になります。 気付いた方がやればいいというのも曖昧ですしかといってルールを決めすぎてガチガチに絞ってしまうのもストレスになります。 私たちも最初は揉めました笑が、徐々にうまく分担ができるようになってきました。 私たちなりにどのように運用しているかをお伝えしていきます。 早速行ってみましょう！ そもそも家事は何がある？ 毎日2〜3回行う家事 料理(30〜60分)

中村紀洋コーチのN's methodの解説や立浪和義講座など、盛り沢山のオンラインイベント（編集部）

糖質OFFダイエットの味方、豆腐。 豆腐の中でも高野豆腐は、成分が凝縮されたスーパー豆腐。 しかも食べ応えがある。 高野豆腐をガーリックとバターたっぷり ステーキにしましょう。 《目次》 高野豆腐のガリバタステーキ ▶︎材料(1人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ リンク 高野豆腐のガリバタステーキ 高野豆腐、食べる機会が少ないが 絹ごしやもめんの豆腐に比べて下記の栄養が豊富。 タンパク質 脂質(8割が中性脂肪や不飽和脂肪酸) カルシウム リン 鉄 亜鉛 マンガン コレステロールを減らすレシチンをはじめイソフラボン、アスパラギン酸も 豊富なスーパーフードです。 ▶︎材料(1人分) 高野豆腐・・・2枚(大きめカットのもの) 塩・黒コショー・・・少々 パルメザンチーズ・・・大さじ2 とけるチーズ・・・ひとつまみ オリーブオイル・・・大さじ1 にんにく(薄切り)・・・1片 A めんつゆ2倍釈

今日は大きな玉こんにゃくを買ったので牛肉と一緒に煮てみました 牛肉はいつもの100グラム128円の激安国産牛♪ いつも焼いてばっかりですが、カレー用ですからね・・・ 本来の使い方である「煮る」という行為に走ります(笑

10月14日の本日、テディモルモットのちゃこは生後5ヶ月になりました。 先月増築した＂運動場＂にもどんどん出てきてくれるようになり、ますます可愛いちゃこちゃんです。 我が家でも暮らしにもかなり慣れてきたようで、寝ているときはくつろぎ過ぎて足を伸ばして寝ています。 月のお誕生日のお祝いに、今月はリンゴを食べさせてあげようと思っています。 以前少し食べさせてみたとき、とても喜んで食べていたので。 先月の記事にも書きましたが、果物は基本的には与えていません。 普段は野菜のみ。 (チモシーやペレットも与えていますよ。) ブロッコリーや空芯菜・レタス・チンゲンサイ・キャベツなどを食べさせています。 月のお誕生日のときだけ果物登場です。 果物は与え過ぎない程度なら与えてもOK。 逆に、全く与えなくてもOK。 どちらでもいいんですが、せっかくなので毎月の月誕生日のときくらい、普段とは違うことをしてあげた

小麦粉を控える 小麦粉製品を食べた後、おなかの不調やだるさを感じたことはありませんか？ 欧米ではグルテンの摂取により腸の炎症性症状を発症する人が多発しているとか。 糖質のうち、小麦粉製品を控えるのがグルテンフリーダイエットです。 ダイエットで問題なのは、自分が何を食べ過ぎて太ったのか解っていないこと。 そんな時に試していただきたいのが小麦粉製品をやめてみる方法です。 今日は、そのグルテンフリーダイエットの要点をまとめたいと思います。 グルテンフリーダイエット！グルテンとは？ グルテンフリーダイエット！メリットとやり方 グルテンフリーダイエットのメリット グルテンフリーダイエットのやり方 ダイエット！グルテンフリーの「マクロビプロテイン」 ＜まとめ＞ グルテンフリーダイエット！グルテンとは？ グルテンフリーで痩せるか？ グルテンフリー！高級パーソナルジムchacharito監修！100％植物

液体塩こうじ漬けした皮なし鶏胸肉をしっとり味わうダイエット水晶鶏鍋。 鶏胸肉は液体塩こうじ漬けして片栗粉まぶすと鍋でもしっとりジューシー。 キャベツたっぷり、お豆腐も入って栄養満点で激安価格な節約お鍋。 味付けは「まるさん寄せ鍋だし」だけで簡単お手軽美味しい。 水晶鶏って冷やして食べて美味しいけど鍋でもいけます。特に液体塩こうじ漬けしちゃうとグツグツ煮ても全然パサパサしません。安～～～い鶏胸肉でコスパ良いお鍋で食費も体重も削減しましょう。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 まるさん寄せ鍋だしde水晶鶏鍋の簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー ダイエットでも雑炊 最後に 鍋とスープで

秋ナスは嫁に食わすな! これはもうパワハラでしかない。 40年以上、嫁にパワハラ・セクハラの限りをつくしてきた スーパーサイヤじいが、懺悔として嫁に作ったナスかつです😋 《目次》 「秋ナスは嫁に食わすな」 秋ナスとカマンベールチーズカツ ▶︎材料(2人前) ⭕️バッター液 ⭕️セミドライトマト ▶︎ナスとカマンベールかつの作り方 ▶︎MEMO リンク 「秋ナスは嫁に食わすな」 秋においしいナスは嫁にもったいない ナスは、体を冷やして子宝に恵まれないとよくない。 嫁いびりなのか、嫁が子供産まれないと嫁じゃ無いのか? どちらにしても、パワハラじゃないか。 スーパーサイヤじい、40年以上 嫁には申し訳ないことばかり続けてきた。 その上、この歳で一文無しにつきあわせなければならない。 借りばかり作っているので 嫁の好きなナスや 食べ物で、すこしはお返しをしよう😹 秋ナスとカマンベールチーズカツ

気まま料理で レシピとか 日々思いついた料理を作って載せてます ちょっと凝ったものからお手軽なものまで たまに家族でおでかけした内容やツーリングとかも載せちゃいます

毎週、日曜日の朝に料理しているお弁当用作り置き。 ¥1,000以内の材料費、低糖質、調理時間1時間以内で4品ということを目標に作っています。 今週はこの4つを料理しました。 【サツマイモのおから煮】30分 【むね肉と玉ねぎのしょうゆ炒め】15分 【大豆のひじき煮】20分 【酢白菜】 10分 秋らしい食材が出てきたので、早速使いました。 【サツマイモのおから煮】30分 しょうゆ＋みりんで味付けしました。 サツマイモと千切りにしたにんじんをオリーブオイルで炒めたところにおからと調味料、水を投入。 蓋をして中火で10分煮込みます。 その後、蓋を取り、水気が無くなるまで炒めます。 サツマイモが店頭に並ぶようになってきましたね。 幼児の腕くらいのサツマイモが1本150円と超低価格で売られていたので、早速購入し、作り置きに利用しました。 サツマイモは食物繊維が豊富な食材です。 「食べると、おならが出る

生レバー風サーモンユッケ 生レバーはお好きですか？ わたしは生レバー大好きです！ 少し前までは焼肉屋さんなどで普通に提供されてましたよね いろいろ生ものの管理は難しいようで外食でもあまり目にしません でも、どうしても食べたくて生のお刺身でそれっぽいものを作ろうとおもいました！ お刺身にはあまり生臭くなく脂の乗ったサーモンを選びました 個人的に好きだからというのもありますが笑 スーパーで売ってるきれいな色の刺身用サーモン150ｇくらいを買います ほかに必要なものは、ごま油・塩・にんにく（すりおろしチューブ） ・きざみねぎ・卵黄 以上です 用意するもの 刺身用サーモン　150ｇ ごま油　小さじ　1　（お好みで追加してもいいです） 塩　小さじ　1/2 すりおろしにんにく　少々　（チューブのもので十分です） きざみねぎ　お好みで 卵黄 作り方 刺身用のサーモンを刺身の半分くらいの大きさに細長く切り

「ダイエットが続かない」のには理由がある こんにちは、ライターのくちやまだです。 『カラダチャンネル』にライターとして関わるになってから、これまで何度となく挫折してきた筋トレがようやく習慣化されてきました。がんばらねば！ 私の場合、体重は標準なのですが、腹まわりが気になります……あと体脂肪も。 なので、結局はダイエット目的のトレーニングなんですよね。 だから、私もこれまでダイエットには失敗してきた、ということになります。 トレーニング自体がつらくてしたくない、のではなく、単に面倒くさかったり、モチベーションが上がらなかったり……。 ただ、この「面倒くさい」が大敵で、ダイエットに限らず、すべての行動の阻害要因になっている気がします。 とりかかれば短時間で終わることなのに、なぜ続けられないのか？ 続けるためには、どういう心がけが必要なのか？ 人が自分の行動を改善することを「運動行動変容」といい

鮭塩焼きと炊き込んで生筋子いくらぶっかけversionのはらこ飯。 醤油味の鮭入り炊き込みご飯に生筋子いくらを好きなだけトッピング。 生筋子いくらは簡単に仕込めていくら醤油漬けを買うより安価。 はらこ飯にするとたっぷり食べられて牛丼1杯の価格で大満足。 生筋子いくら醤油漬け単体だと高く感じますが、炊き込みご飯にトッピングするとボリュームアップして美味しくて意外と安く楽しめます。生筋子、生鮭、新米。日本の秋は美味しすぎる。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 生筋子いくら醤油漬けぶっかけ生鮭塩焼き炊き込みご飯の簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 鮭いくら親子おすすめレシピ 【10月8

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 新品価格 ￥1,512から (2020/10/8 06:16時点) オートミール 欧米では普及しているオートミール。 日本ではまだまだ食べている方は少ないかもしれませんね。 実はこのオートミール、食べ方次第でダイエット成功の期待大ですよ。 一ヶ月で2キロ痩せは全く夢などではありません。 今日はそのダイエットに効果的なオートミールの食べ方などをご紹介します。 そして、オートミールのレシピも3つご紹介。 オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミールの痩せる食べ方 ＜特　長＞ 【みんなに人気】オートミール痩せるレシピ3選 ダイエットに痩せるオートミールヨーグルト ダイエット中に痩せるオートミールクッキー ダイエット オートミール カレーリゾット オートミールで1ヶ月2キロ痩せる食べ方 オートミール２ オートミールで1ヶ月2キロ痩せは夢じ

麻婆豆腐好き、トンカツ好きの皆さん、ご存知ですか？ 本日2020年10月8日『ほっともっと』から麻婆豆腐とトンカツをひとつにした新メニュー「麻婆かつ丼」が発売されましたよ！ 早速「麻婆かつ丼」をいただきました～！ どうも、イギーです (*'▽'*)ﾉ 麻婆かつ丼 おすすめの記事です！ 麻婆かつ丼 2020年10月8日新発売「麻婆かつ丼」590円（税込） ごはんの上にトンカツをのせ、辛さの中に旨味を感じる四川風の麻婆豆腐を豪快にかけた麻婆豆腐丼。4つの醤（豆板醤、甜面醤、麻辣醤、豆鼓醤）と、唐辛子、花椒を使用し本格的な味を表現しているそうです。 【栄養成分】ライス普通盛りの場合 ・エネルギー 952kcal、たんぱく質 30.5g、脂質 40.5g、炭水化物 121.1g、食塩相当量 4.7g ・糖質 112.1g、食物繊維 9.0g、カリウム 689mg、リン 367mg ご飯の上にカット

業務スーパーは今年2020年、誕生してから20周年を迎えています。9月1日から10月31日まで「生誕20周年セール」開催中です！ 少し前になりますが、生誕20周年企画として2020年3月～5月にかけて「第1回 業務スーパー スイーツ総選挙」が開催されていました。 ファンの間で最も支持されているスイーツは？気になりますよね！ということで、気になる「スイーツ総選挙」の結果発表をご紹介します ♪ どうも～、業スー歴3ヶ月のイギーです (*'▽'*)ﾉ ▼目次 第1回業務スーパー「スイーツ総選挙」の結果発表 業務スーパー「ベルギーワッフル チョコレート」 業務スーパー「ごま団子（こしあん）」 業務スーパー「エッグタルト（オリジナル）」 業務スーパー「ダブルチョコマフィン」 業務スーパー「カスタードプリン」 業務スーパー「フォンダンショコラ」 業務スーパー「ぷち大福」 業務スーパー「ホットク」 業務

アルバイト終了後💁‍♀️ いつも通り半額の魚🐟を物色👀 美味しそー！👀✨ 目に留まったのは半額の 焼きさんま🐟🍁 今日はこれに決めた！👌 しかも焼いてあるからお手軽😆♪ ということで 昨日の晩ご飯🍚はこちら💁‍♀️↓↓ ・さんま🐟 ・白菜きのこ🍄炊いたの(残り物 ・高野豆腐卵とじ ・ほうれん草🥬味噌汁 レシピはクックパッド👨‍🍳より↓↓ https://cookpad.com/kitchen/40229524#share_url さんま美味しかったー✨ 秋感じれた気がする😆🍁 内臓近くの苦いところも 好きなんですよねー🤤👌🐟 あとは秋🍁感じるために フルーツ狩り🍎🍊行きたいですね🤤 安定で食欲の秋🍁ばっか🤣 では👋

こんにゃくは低糖質・低カロリーで食物繊維が豊富 噛み応えがあるので健康ダイエットには最適。 つきこんを春雨の代わりに、チャプチュ風の炒め物です。 《目次》 牛肉とつきこんにゃくチャプチェ風 ▶︎材料(4人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO リンク 牛肉とつきこんにゃくチャプチェ風 春雨を炒めた韓国料理のチャプチェ。 ヘルシーイメージの高い春雨ですが、けっこうな糖質が含まれています。 (アプリ・カロミル参照) なんと100g中、83.4gが糖質 春雨はやめて、コンニャクにします。 歯ごたえもある、つきこんにゃくでチャプチェ。 ▶︎材料(4人分) 牛肉・・・200g つきこん・・・1袋 冷凍パプリカ(3色)・・・200g 玉ねぎ・・・1個 A 豆板醤・・・小さじ1 A 味噌・・・大さじ1 A ハチミツ・・・小さじ1 A 塩・コショー・・・少々 A お酒・・・小さじ1 A ごま油・・・大さじ1 A