実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果
落ち込んでいる人に対するアドバイスとして、「ネガティブな気持ちを押さえ込もうとするのはよくない」とよく言われます。しかし、実際にネガティブなイメージを抑制させる実験を行ったところ、かえってメンタルヘルスが改善することが判明しました。 Improving mental health by training the suppression of unwanted thoughts | Science Advances https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adh5292 Suppressing negative thoughts may be good for mental health after all | University of Cambridge https://www.cam.ac.uk/research/news/suppress
精神科医のマインドフルネス｜池袋オリーブメンタルクリニック
池袋オリーブメンタルクリニックでは、行動療法の一環としてマインドフルネスを取り入れています。 マインドフルネスは、今ここで判断をせず、意識に集中させることで、 乱れやすい心を平穏に保つことができるようになることを目指すものです。 ヴィッパーサナー瞑想を起源とし、マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン・カバッド・ジン氏が臨床に応用し、うつ病の改善に効果があることを科学的に裏付けました。 また、2007年より、元Googleのチャディー・メンタン氏が、マインドフルネスのプログラムを提供し、「脳がスッキリして、気付きを多く得られるようになる」と話題になり、世界中のビジネスパーソンの間でブームになりました。 池袋オリーブメンタルクリニックにはマインドフルネスの専用スタジオがあり、そこで医師が直接指導、治療の補助としてマインドフルネスを行っています。 （約1000円/1回 保険適応）
心理学ワールド 93号 特集 さまよう思考を刺激する 梶村 昇吾（京都工芸繊維大学） | 日本心理学会
Profile─梶村 昇吾 2017年，日本学術振興会 特別研究員（SPD），2017年Post doc researcher, University of York（UK）を経て，2019年より現職。ATR脳情報研究所 連携研究員を兼職。専門は認知神経科学。著書に『はじめての心理学概論』（分担執筆，ナカニシヤ出版）。 さまよう思考─マインドワンダリングとは 多くの人にとって，ひとつのことに集中し続けることは難しい。授業中や仕事中，運転中でさえ，いつの間にか余計なことに思いを巡らせてしまう。私たちは起きている間の実に30 – 50％もの時間，このような思考のさまよい＝マインドワンダリング（mind wandering. wonderingではないことに注意）を経験しているらしいことがわかってから，この現象は「心のデフォルトモード」とも呼ばれ，大きな注目を集めている。そのような長い時間を費や
脳の3つのモード – デフォルトネットワークモード（思い付き・イノベーション）-
最近の研究では、脳には3つのモードが存在することが明らかになっています。 イノベーション・ヒラメキ向きの「デフォルトモード・ネットワーク」モード1つのことに集中し実行する「セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク」モードその2つのモードを切り替える「サリエンス・ネットワーク」この脳の3つのモードを使い分けることができれば、飛躍的に能力を高めることができるかもしれません。また、どのモードが優位であるかによって、性格（たとえば、MBTIのタイプ）を説明することができるかもしれません。 それでは、その方法と3つのモードのより詳しい解説をしていきましょう。 （以下の内容は、Future Society 22『人間の脳の信号はゼロイチではない。脳の可能性を知ればシンギュラリティを超えた世界が見えてくる(DAncing Einstein CEO 青砥瑞人氏)』を参考にしたものです。） 脳の3つのモード
脳の疲れの原因は“デフォルト・モード・ネットワーク”『α波がリラックスに最適』を覆す瞑想（マインドフルネス）の脳科学 | 脳科学メディア
コラム 脳の疲れの原因は“デフォルト・モード・ネットワーク” 『α波がリラックスに最適』を覆す瞑想（マインドフルネス）の脳科学 2018/11/11 コラム, ストレス・リラックス α波, デフォルト・モード・ネットワーク, マインド・フルネス, 瞑想 一般的に、集中したときに脳は疲れ、何も考えていないときには脳が休まると考えられている。しかし近年の研究では、集中しているときよりも何も考えていないときのほうが脳はエネルギーを使うということが分かっている。ここでは、その仕組みのカギとなる「デフォルト・モード・ネットワーク」について紹介する。 【目次】 1.「デフォルト・モード・ネットワーク」とは? 2.脳を休める「瞑想」 3.日本での研究 4.効果的な瞑想（マインドフルネス）とは？ 1.「デフォルト・モード・ネットワーク」とは? 「デフォルト・モード・ネットワーク」とは、活動的な思考を行わな
マインドフルネスの臨床効果と脳科学⑰ 不安症やうつ病とデフォルトモード・ネットワーク（ケセラセラvol.111） | blog | 心療内科・精神科の医療法人和楽会
ケセラセラ 貝谷久宣理事長のコーナー 医療法人和楽会 理事長 貝谷久宣 人が生きている時の脳活動には3つのパターンがあることが近年分かってきました。 デフォルトモード・ネットワーク（DMN）は車のエンジンのスイッチは入っているが走っていない時の状態にたとえられます。特別あることに注意が払われるのではなく、ぼんやりとして雑念にふけっている時や睡眠中の脳が示す神経活動のパターンです。一日のうちの多くの時間をDMNが占めます。車を始動し運転に熱中している状態はセントラル・エグゼクティブ・ネットワーク（CEN）です。運転中に赤信号に気づきブレーキを踏みます。この気づきの状態がサリエンス・ネットワーク（SN）です。 DMNの中でも脳の内側面に位置する眼窩内側前頭前皮質、前帯状回皮質、内側前頭前皮質、および後部帯状皮質は重要な働きをしています（図1）。 この部は自分に関係する言葉、記憶、感情、そして種
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何もしてないのに疲れを感じるのは「脳疲労」に原因があった（ライフハックアニメーション） - エキスパート - Yahoo!ニュース