首都圏を襲った雪から生まれた迷アナウンス（2018年1月22日版） : 市況かぶ全力２階建にじさんじのANYCOLOR、怪文書で絶好調と持ち上げられたそばから成長を諦めたかのように配当を出し始める
筋肉こそが最強にして最後のソリューションである
この記事は平野 ジュンヤの 提供でお送りしています Supplied by Jun'ya Hirnao Webサービスやツールをつくったり、マーケティングをしたり、コアラを愛でたりしているWebディレクター兼コンサル。 ─── メリークリスマスッ。 （この記事は、筋肉アドベントカレンダー2017の最終日、12月25日の記事です） 最近、知り合いの何名かが、この筋肉アドベントカレンダーをやっていたので、たまたま空いていた最終日の25日に勢いで登録してしまった。 ただ、最終日と言えばオオトリだ。 よくよく考えれば、多少筋トレしている程度の私ごときが、栄えある最終日の記事、しかも『筋肉』と冠がつくアドベントカレンダーのラストを飾るには筋肉が足りないのではないかと思い、それに相応しい偉大なる人物を招聘（しょうへい）することにした。（本人許可取得済み） ※遠目に見ると「3DCG（ポリゴン）」のように
【筋トレダイエット体験記】週4〜7回の筋トレとゆるい食事管理で381日過ごしたら体重が1.7kg増えてこんな体型になりました - てきとうリミックス
左：2016/09/24 ジム入会＆筋トレ開始日 体重68.1kg 中：2017/05/01 バルクアップしてダイエットを開始した日 体重76.3kg 右：2017/10/09 ダイエット終了頃 体重69.8kg 左から右の状態までの381日間にやったことを迷走期、増量期（バルクアップ）、減量期（ダイエット）の3つにわけて、それぞれの筋トレと食事について書いてみます。 迷走期。何となく運動してるだけの2016年 2016/9/24に近所のジムに入会して筋トレ開始しました。 9/28に受けた健康診断時の体重は68.1kg。肥満ではないがお腹だけぽっこりしているなんとも言えない洋ナシ体型です。 迷走期の筋トレ 今から4年ほど前にもジムに通っていたことがあり、そこのスタッフさんマシンの使い方を教わったことがあったので、それを思い出しながらやってました。 フリーウエイトの使い方はわからないので主に
エアロバイクを漕ぎながらFPSして痩せた - morotyo's blog
エアロバイクを漕ぎながらFPSして痩せた ※本記事には広告リンクが含まれます 概要 エアロバイクを漕ぎながらFPSをするのを毎日60分間ぐらい続けて、10ヶ月で12kg痩せることができました。 いろんな人から詳細を聞かれるので、せっかくなのでその体験についてまとめを書こうと思います。 痩せたいと思った動機 女装したかったからです。 エアロバイクを漕ぎながらFPSをするようになったきっかけ 僕は元々CoD(call of duty)等のFPSが好きで、ルームランナーに乗りながらCoDをしている方の動画を見たのがきっかけでした。 ルームランナーの購入を検討しましたが、ルームランナーは値段が高くサイズが大きく、さらに下の階にドンドン音がするのが懸念されて、購入を諦めました。 ルームランナーを調べた流れでamazonのページを眺めていたら、エアロバイクなら値段も手頃(安いのなら17,000円ぐらい
脂肪燃焼を促す6つの方法~Train-Low~ | 南部博昭のブログ
グリコーゲンは短時間から長時間の運動においてATPを再合成するために重要なエネルギー源となります。しかし、グリコーゲンの貯蔵量は限定されており、枯渇すると疲労をもたらす原因の一つと考えられています。疲労に関する詳細なメカニズムは未だ解明されておりませんが、グリコーゲンの貯蔵量を増やしておくと運動の継続時間を有意に増すことが報告されています。 この貴重なグリコーゲンの低下を防ぐためにどうするか？その方法論として「低糖質トレーニング」に対して注目が集まっています。実際、高いグリコーゲンの状態に対して、低いグリコーゲンの状態で行ったトレーニングの方が脂質代謝を促進する反応を増加させるという報告があります。 本日はAsker Jeukendrupのブログを基に他の知見を少し紹介する形で、低糖質トレーニングを行う6つの方法についてまとめてみたいと思います。 ・低炭水化物ダイエット 炭水化物の摂取を抑
「ラファに続く」海外サイクルウェア・ブランドのおしゃれサイクルジャージ厳選11 | FRAME : フレイム
「まだチームレプリカウェア、着てるの？」と言われてしまう時代が来た!? チームレプリカか、シンプルな単色中心のジャージくらいしか選択肢がなかった時代は遠くなりにけり…… 欧州ではすでに自転車はソーシャルなスポーツ（＝かつてのゴルフがそうであったように）であり、いまやサイクリストも、自分がどんな人間かを身につけるキットのデザインやブランドで表明することが期待されている時代になってきています。 サイクルウェア・デザインの流れに大きな衝撃をもたらしたイギリスのラファを第ニ波とすれば、第三派、サードウェーブはこの数年派手系のグラフィックで台頭してきているいくつものブランドでしょう。 ブランドによって、ありていに言えば既存のOEMメーカーのジャージにオリジナルのグラフィック・プリントを発注しただけかそれに近いところもあれば、ラファ、カステリ、アソスなどの大手に機能でも追いつけ追い越せと開発を頑張って
パワー・メーターをカロリー・コントロールに活用する（ロードレース・トレーニング）
『パワー・トレーニング・バイブル』を120％活用してみなさんがもっと速くなれるように、わかりやすくパワー・トレーニングについて説明します。 ◆パワー・メーターをカロリー・コントロールに活用する 2011.12.17 少し意外な使い方と思えるかも知れませんが、パワー・メーターは「カロリー・コントロール」にも活用できます。 心拍計などでは「カロリーの推計値」がダイレクトに出ますが、パワー・メーターでは「仕事量」が表示されます。「仕事量」ということばは少しわかりにくいかも知れませんが、自転車で走っている間にどれだけの「力」をかけてどれだけの「距離」を動いたかを表したもので、単位はkj（キロ・ジュール）です。 結論をいってしまうと、じつはこの仕事量（kj）の数字が消費カロリー（kcal）とほぼ同じになります。ですから、練習やレース中の仕事量（kj）をチェックすれば、「どれだけカロリーを消費したので
夏バテ対策に最適な栄養 | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
例年に比べても暑い日が続く今年の夏。今回は「夏バテ」を防ぐための栄養面での対策について解説していきましょう。 夏バテの原因の一つとして、食欲の減退が挙げられます。では、なぜ暑いと食欲が減るのでしょうか？ 気温が高く、汗を大量にかくようになると、冷たい飲み物を多く欲しがるようになります。しかし水分の摂取量があまりにも多くなると、胃酸が薄まって消化能力が落ちてしまうのです。また糖分の多い清涼飲料水だと、それだけで多くのエネルギーを取り入れることになりますので、余計に食欲は減退します。 これを防ぐには、ある程度の塩分を摂取するようにすること。塩分を摂取することは胃酸を作ることにもつながり、食欲を回復させる効果があります。味噌汁を多めに飲んだり、梅干を食べるようにするのも悪くありません。普段なら塩分の過剰摂取は問題になりますが、汗を大量にかいて塩分が身体から排出されやすい夏季でしたら、まったく心配
CR2032ボタン電池 主要メーカ7社で一番長持ちするのはこれ
「ボタン電池」という電池を知っているだろうか。様々な電子機器で使用されている電池である。正式名称はCR2032というコイン型リチウムイオン電池である。今回は一見同じようにみえるCR2032について各社メーカーの性能比較を行い、一番性能が高いCR2032を探し出す。 電子機器は電池を入れないと動かない。そしてひとたび電池切れをしようものなら、命の源を失ったかのように停止する。この記事は、CR2032を使っている全てのユーザー、そしてかならず訪れるであろう交換対応する際に気をつけるべき情報を備忘録として記す。 まずは、CR2032という電池の「特性」について見ていこう。 CR2032という電池について 「CR2032」は国際電気標準会議 (IEC) が定めた電池の規格である。CR2032とは一次電池に関する規格IEC 60086で定められた規格名称だ。と、言うととっつきにくいかもしれない。頭文
Unix :: zsh / HISTFILE , HISTSIZE , SAVEHIST [Tipsというかメモ]
.zshrc に以下の設定を記述することで「コマンドの履歴機能」が有効になります。 ※. HISTFILE のみ必須です。 export HISTFILE=${HOME}/.zsh_history export HISTSIZE=1000 export SAVEHIST=100000
内臓脂肪を落とすなら！脂肪燃焼に絶対必要な10つの栄養素とおすすめの食べ物
脂肪燃焼のメカニズムとは？ 初めに伝えておかないといけない残念なお知らせですが、体に溜まった脂肪はいきなり燃焼しません。。。 脂肪の塊を徐々に代謝させて、血液に運びます。血液に入った脂肪は血管を通って体中の筋肉細胞に運ばれます。 筋肉細胞にたどり着いた脂肪は筋肉細胞(ミトコンドリア)の内部に運搬されます。 そこで初めて『TCAサイクル』（クエン酸サイクル）という脂肪が燃焼するというサイクルに入りることができるのです。 順序を表すとこのような形になります。 脂肪が燃えるまでの10ステップ (ビタミンB1)が消費された糖質を代謝する。代謝された（糖質）が筋肉を動かすエネルギーとして消費される糖質の代謝が終わると、(ビタミンB2)によって脂質を代謝される。(パントテン酸)が代謝した脂肪を運びやすい状態にする。(L-カルニチン)が脂肪を筋肉細胞(ミトコンドリア)に運搬する。(ナイアシン、ビタミンB
無料で整える趣味チームの開発環境 - Qiita
簡単に言うと以下のようなことができます。 メンバ数 制限なし プライベートリポジトリ 作成可 任意のデバイスからのチャット(～1万メッセージ)、ファイル共有(～15GB) 毎月2000分 までのCI 24時間稼働のChatbot 24時間稼働のVM (1vCPU, 0.6GB) × 1 イメージ図から大体想像つくかと思いますが、Blumix上のHubotでSlackからChatOps的なこともやってます。 VMの 起動 / 停止 定期ジョブの実行 起動中VMの通知 課金額の通知 VMでのコマンド実行 地味にありがたいのは「 起動中VMの通知 」「 VMの停止 」あたりですかね。 無料枠だけではどうしてもリソースが足りないときは当然有料のVMを借りるんですが、なんとなく止め忘れちゃったりすることもあるので、 気づくことと停止がSlackだけでサクッとできる のは非常に重宝します。 あとは「課
15brewery（立ち飲み営業は休業中、量り売りやってます。ﾋﾞﾝﾋﾞｰﾙは欠品中。）
＜Miura bakery MITSUMUGI＞ 「三浦パン屋 充麦」をご存知でしょうか。 小麦を育て、製粉し、その全粒粉を使って繊細でありながらどっしりとした体幹を持つソウルフルな美味いパンを作っているパン屋さんです。 今年の1月、充麦オーナーの蔭山さんとそのパンをビールの原材料としてつかってみようと相談し、3バッチ（3回の仕込み）を経て、きちんと糖化しビールの原材料として申し分のないクオリティを実現してくれることがわかりました。 美味いビール、なによりも「充麦のパン」を使っていることが心に響くビールです。 その第1弾として1バッチ目に醸したベルジャンスタイルのビールをGWに先行開栓します。 ドイツ産麦芽と充麦バゲットをベースに、オレンジピール、コリアンダーシード、カモミールに加え、クローブを少しだけ強調したスパイシーなビール、「沼の底」です。 数量に限りがありますが、充麦さんでも「沼の
ElasticSearch の検索クエリーで必要な情報を取り出す。
こんにちは yoshi です。 今回は ElasticSearch(ES)での検索クエリーについて記述します。 LessonTimeでは検索の高速化でリアルタイムな検索ができるようにESを使ってます。 Elasticsearch-kopf を使ってます。 見た目はこんなにシンプル。カスタマイズももっとできます。 ESはRESTを用いて, GET, PUT, POST, DELETEが可能です。 今回は検索をするのでGETを使うのですが、POSTメソッドを使うとより複雑な検索が可能なのでこちらを試してみます。 検索するときのURLはデフォルトで # GET /_search となっているので、例えばchatの中身を探したいときはのように # GET /chat/_search のようにフォルダを指定します。 このままGETをすると1143件見つかりました。 もちろんパラメーターを渡すことが可
物理サーバを選定する際のポイント – Eureka Engineering – Medium
Eureka EngineeringLearn about Eureka’s engineering efforts, product developments and more.
CDNとの付き合い方 – cat /dev/random > /dev/null &
最近何かと話題なCDNですが、そもそもCDNってなんだろう・・・どんなことに使えるんだろう？的なことを書いてみようと思います。 一応先に言っておくと、私はCDN業者に所属したことないのであくまでも利用者として見た時の話を書きます。 また、私の考えであり、様々なワークロードがあるなかでこれがすべてではありませんので、こんな考えもあるんだなぁぐらいに思ってもらえると助かります。 そもそもCDNってなんだろうか そもそもCDNはContent Delivery Networkの略であってCache Delivery Networkの略ではありません。 要はコンテンツをクライアントに対して高速・効率的に配信するためのネットワークです。 良くCDNといえばその成り立ちからキャッシュというイメージはありますが、重要な要素の一つではあるもののCDNの全てではありません。 さらに言えばAkamaiのInt
VSCodeでファイルを開いた時にタブが上書きされる問題を回避する - Qiita
はじめに VSCodeを使っていると、新しいファイルを開く時に現在のタブが上書きされて表示される場合があるのでなんとか回避したい。 どんな現象かは以下のリンク先のGIFアニメを見ると分かりやすい。 Visual Studio Codeの謎ペインの仕様はユーザ離れを起こす原因となり得そうな件 - 文系プログラマによるTIPSブログ 対処方法 上書きされるタブはファイルの中身をちら見するためのPreview modeで開かれている。 そのため他のファイルを開こうとすると、ちら見していたタブが上書きされ新しいファイルの中身が表示される。 現在のタブがPreview modeで開かれているか知りたい場合は、タブのタイトルがイタリックになっているかをチェックする。 この挙動を回避する為には以下のいずれかを行う。 ファイルをダブルクリックして開く 設定に"workbench.editor.enable
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