運動が脳に与える好影響が想像の範疇を超えていた！ - 羆の人生記
１日30分～長くて180分の運動を習慣にして10数年が経過しました。 僕が運動する理由の最たるものとして 体重のコントロール が挙げられます。昔、肥満で苦労したものですから。 その次に健康ですね。今回はこの「健康」について、運動との関係性を掘り下げてみます。身体に及ぼす影響ではなく、「脳」に与える影響のこと。 生徒たちの成績が向上した「０時限体育」とは 学習 こんな運動をしよう ストレス こんな運動をしよう 不安 こんな運動をしよう うつ こんな運動をしよう 注意欠陥障害 こんな運動をしよう 依存症 こんな運動をしよう ホルモンの変化 こんな運動をしよう 加齢 こんな運動をしよう 有酸素運動 筋力 バランスと柔軟性を鍛える 今から運動を始める人へ 書籍で知識をつけると、運動に対するモチベーションが高まります 心拍計があると良いです あとがき 以下、著書『脳を鍛えるには運動しかない！」より引
痛風目前の尿酸値8.7でショック…生活習慣の改善を目指します - 羆の人生記
健康診断で 尿酸値8.7mg/dl という値を弾き出した管理人です、どうも。 いや、怖いよ、痛風怖い！ もっと怖いのは腎不全など病状が進行した時の重篤疾患だよ！ ご存知、尿酸値が高いまま生活していると、痛風を発症することがあります。白血球が尿酸の結晶を取り込んで崩壊する際に炎症が起きることが原因で、足の関節に好発する激痛です。 さらに放置すると再び痛風発作（痛みや期間が増強される場合あり）が起きるほか、痛風結節といって尿酸の結晶が結節化して表皮にボコっと現れます。 さらにさらに放置すると、種々の合併症（腎臓障害や尿路結石、虚血性心筋症や脳出血など）を発症するリスクが高まる恐ろしい異常状態、それが高尿酸血症です。 つまり今の管理人の状態ですと、いつ痛風発作が起きてもおかしくない状況ということ。うーん、これは不摂生の極みとしか言いようがありません。こんな自分がふがいない。まだまだやるべき責務を
日記ブログで月３０万ＰＶを目指す野望物語【ブログ物語①】 - 羆の人生記
理沙先輩、おはようございます！ おはよう、絵美ちゃん。 わたし、凄い野望を抱いているんですけど、カミングアウト良いですか？ 朝からクドいけど、良いわ、話してごらんなさい。 ブログを始めます！そして月に３０万ＰＶをめざします！ へぇ 発端 先輩の助言 諦めない後輩 しょっぱい日記で結果が出ないと騒ぐ 1,000文字書きやがれ 次回予告 発端 今のままでは駄目だわ！ うだつの上がらないOL絵美は、現状を打破しようとしてブログで副業を考えていました。インターネットで喧伝される「ブログは稼げる」という文句を純粋に信じてしまったのです。それらが謳うには「日記ブログでも月何十万ＰＶにもなるし、稼げる」というものでした。「日記ブログなら、私にもできる！」こうして、見切り発車した彼女のブログは、拙い足取りですが前進を始めたのです。 副業禁止サラリーマンがブログで稼ぐ場合に知っておくべきこと！ - ポジ熊の
日常を普通に過ごすありがたみと感謝の心について - 羆の人生記
どうも。 最近、思うことがあります。 とある日常で何か特別なことがないと損をした気分になってしまう。 これは不健全だよなぁ、と。 漠然とした気持ちですが、文章にしていきます。 日常 日常に非日常を求めること 日常を普通に過ごす勇気 感謝の心 創作物に日常が少ないということ あとがき 日常 日常です。 朝起きて、顔を洗って、朝食をとって。 ニュースを見つつ、出勤時間を意識して家を出る。 会社でルーチンをこなしつつも、人に気を遣いながら自分にできることを精一杯やる。 帰宅したら簡単な晩御飯をこしらえて、一献やりながら明日に備える。 日常ですよ。 日常に非日常を求めること これはナンセンスです。 でも、求めちゃう。 たとえば、コンビニに行って素敵な出会いがあるのではないか？など年甲斐もなくワンチャンを求めてしまうだとか。 そういう射幸性のあることだけでなく、「今日はこれをやったら素敵になる」みた
ブログでお金を稼ぐことは悪じゃない - 羆の人生記
ブロガーに質問！ ブログを始めるときに、「お金」のこと、考えましたか？ 僕は考えましたよ。生活の足しになれば良いなという気持ちで。 今回は、ブログとお金の話です。 ブログでお金？ ブログ＋お金を嫌う心理が良くわからん 罪悪感を感じているあなたへ 悪い稼ぎ方 金のない人間に、少しは共感しろ！ 伊達にブログ書いてんじゃねえぞ ブログでお金？ パッとこない人のために説明です。 ブログは、収益を発生させることができます。 具体的には クリックで発生する報酬 設置リンク経由で商品（サービス）が売れた場合の報酬 記事の対価としての報酬 情報商材や有料メルマガ、セミナー料 などが考えられます。簡単なのは1、2ですね。 ブログ＋お金を嫌う心理が良くわからん 某ブロガーの初投稿で、所信表明の中に「ブログで収益をあげたいです」的な記述があって、そこには「文章は良いものを書くようだけど、お金のことは忘れなさい」
リフレーミングとは？生きやすくなるポジティブ思考変換 - 羆の人生記
リフレーミングってご存知ですか？ ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ること リフレーミング - Wikipedia 早い話 「コップにあと半分しか水が入ってない」 と考えるところを・・・ 「コップにあと半分も水が入っている」 と考えることですね。 嫌なことはつきもの 気持ちは大事 リフレーミングがへたくそな人 リフレーミングしよう 嫌なことはつきもの 例１ 朝、出勤時に犬の糞を踏んでしまった これ、マイナスに考えると 「朝から犬の糞を踏んで気分が悪い」 ですよね。普通は、こう考えちゃうかも。 これをリフレーミングすると 「ウンコだけに運がついたと考えよう♪」 ってところでしょうか。 または「今後、糞に対して注意力が増すことで、大事な場面で踏むことを未然に防げた」とも解釈できますね。 例２ 挨拶した同僚が、返答しない マイナスに考えると 「私、嫌われ
落ち着け！ブログなんぞ１か月更新しなくても変わんねえから！ - 羆の人生記
ポジ熊です。 まったく何もしないで7万PV！ブログの更新を1ヶ月止めてわかったこと - 嗚呼、学習の日々 こちらは、当サイトヘッダ画像を描いてくれた嗚呼蛙 (id:aaafrog) 氏のブログ記事なんですけど、１か月まる放置でアクセス変わらないという貴重な体験談を綴ってます。 ぶっちゃけると、ブログってそんなに慌てて更新しなくても良いんですよ、今回はそこらへんを説明します。 更新止めたら死ぬ病 実際に更新止めたらどうなると思う？ 更新しなくても読まれる記事がどれくらいあるか 今日から１か月、新記事更新しません 更新止めたら死ぬ病 これ、やる気に満ちた新人ブロガーあるあるなんですけど、「俺、３６５日連続で更新するんだ」と闘志を燃やし、なにがなんでも更新しちゃう人います。かつての僕もそうでした、このサイトを始めた日から半年間、休まず更新したもんです。その胸中は「更新止めたら死ぬ」ですね。そんな
ブログ相談者へ最も多く回答している技術とアクセスアップについての持論 - ポジ熊の人生記
ポジ熊です。 僕はブログ運営に関する相談を無料で請け負うという活動をしています。 ポジ熊はブログ運営無料相談を行っております【概要】 - ポジ熊の人生記 活動の詳細はこちら。 良いアドバイスをもらいやすいブログ運営に関する質問の方法 - ポジ熊の人生記 アドバイスの質を上げるために見ておく記事はこちら。 以上PRだったんですけど、２００件以上の相談を受けてその中で最も多い回答内容を紹介し、「アクセスアップ」についての持論を展開します。 最も多い回答は「シェアボタン」「読者登録ボタン」の設置 賛否両論あるが アクセス欲しい？なら求めて強くなろうぜ（持論） 最も多い回答は「シェアボタン」「読者登録ボタン」の設置 「アクセス伸びないです」という相談者のほとんどに見られるサイトの状況、それは記事冒頭及び末に「シェアボタン」及び「読者登録ボタン」が設置されていないことです。 ちなみに当サイトの冒頭は
人事異動で「嫌な人・怖い人」と職場が一緒になる人へ - 羆の人生記
もうすぐ４月、日本列島には春が到来しています。 サラリーマンの皆様におかれましては、この時期つきものの人事異動などがありまして、そこで「嫌な人・怖い人」とうわさされるパーソンと一緒に仕事をすることになってしまった方もいらっしゃるかと存じます。 「どうしよう、まじヤバい、病んじゃう、嫌だ、怖い、かゆいうま」などと右往左往してしまう前に、どうかこの記事を読んで心の処方箋にして頂けたらなと存じます。 バイアスを取っ払おう 未来のことで悩むな もし、実際に精神的苦痛と遭遇した時は？ 自分を客観的に見ること 悩んだら「悩み」を俯瞰すること ストレス解消の手段を持っておくこと 笑っていこうよ、全てはたいしたことじゃない バイアスを取っ払おう バイアスって何？例を挙げて超簡単に解説する記事だよ！ - ポジ熊の人生記 バイアスの意味はこちらで詳しく解説していますのでお時間のある時にどうぞ。 ま、早い話が「
車を手放す生活の１年、感じたメリットデメリット - 羆の人生記
当方北海道旭川市在住で １年間、車を手放す生活をしてみました ので、今回はその感想を書きます。 端的には「車は、なくても大きな問題にはならない」です。 メリットが際立っていますね。 ただ、「大きな」としたのはそれなりに問題もあるっちゃあります。 経済的事由により車を手放す 周りの反応はどうだったか ９割の人「無茶しやがって」 １割の人「ロハス生活いいね」「それもありかもしれない」 メリット お金が浮いた 歩くようになった デメリット 他者への助力ができない 大きな買い物など荷物運搬ができない 総括 経済的事由により車を手放す 現在で給料と月々の支払いがトントンなので、車なんて持っちゃうとパンクします。手放したことには合理性があると言えましょう、背伸びはいけない。 そりゃ車があったほうが便利ですよ、行きたい時に好きな場所へ行けるんですもの。けど、お金がなきゃどうしようもないよねぇ。 周りの反
『じゃがポックル』北海道限定スナック菓子がめちゃ美味しい - 羆の人生記
北海道限定スナック菓子『じゃがポックル』をご存知ですか？ これがまた病みつきになる美味しさなんですよね。 ってなわけで今回は僕の思い出とともにじゃがポックルを紹介させていただきましょう！ じゃがポックルとの出会い じゃがポックルとは？ で、どんな味？ お土産として 食べてみた感想 じゃがポックルとの出会い かなり昔の話ですが、某日、友人から「じゃがポックルって美味しいよね」って突然言われて「何言ってんだコイツ」ってポカーンとしてたら、僕のほうこそこんな超絶美味い地元限定スナック菓子を知らなくて恥かきました案件だったわけです。 まぁ騙されたと思って一口食べてみたんですよ。そしたら、どうなったとおもいます？いい意味で騙されましたよ。まさかここまで天国に連れて行ってくれるとは思ってもみませんでしたって話で。 じゃがポックルとは？ 2002年に「ぴゅあじゃが」という商品名で発売され、その後『じゃが
結婚しない男の見分け方! 『超ソロ社会』を読んで思うこと - 羆の人生記
めちゃくちゃ面白い、久々のヒット pic.twitter.com/Ci17X6jY6A— 羆 (@poji_higuma) 2017年2月8日 バツ有独身の管理人です。 「結婚しない」にカテゴライズされるかどうかは難しいところですが、とりあえず僕は「結婚したい」とは思いません。 今回は書籍『超ソロ社会 「独身大国・日本」の衝撃』を読んで、まず面白いなぁと思った「結婚しない男の見分け方」について触れ、そのあと書籍について述べます。 結婚しない（したがらない）男の見分け方チェック質問 1 束縛されたくない 〇 2 一人の時間を確保したい 〇 3 何か問題があっても、まずは自分でなんとかしようとする 〇 4 服は無難な色を選ぶ 〇 5 自撮り写真はほとんど撮らない 〇 6 お菓子好き 〇 7 基本的にキレイ好きである 〇 8 頑固なことろがある 〇 9 人の話をあまり聞かない × 10 言ってる
サラリーマン辞めたらどうやって飯食っていこうかな - 羆の人生記
もしサラリーマン辞めたらどうやって飯食っていこうかなって時々妄想しては消えていく(゜.゜)— 羆 (@poji_higuma) 2017年2月3日 管理人はサラリーマンやってますけど、時々妄想するんですよね。 「もし自分がサラリーマン辞めたら、どうやって飯食うんだろうか?」と。 今回はちょっとリアルにここらへんの妄想を文字にしてみます。 雑記です。 辞めるきっかけ 辞めました とりあえずアルバイトやって勝負は2～3年? 何で飯を食っていくか? え、ブログ飯? ぶっちゃけ、ブログに救われると思う 辞めるきっかけ 「仕事が面白くなくなった」「人間関係で面倒になった」などが考えられます。まだ経験したことのない部署もたくさんありますし、一緒に仕事したことない相手も山ほどいますんで、可能性はゼロじゃないですね。 ただ、元来ストレスにめっぽう強い体質のようで、よほどのことじゃないかぎり逆境からゾンビの
1日1万PVって難しい!月30万PVサイトへの道のり - 羆の人生記
ポジ熊です。 毎月30万PVはなんとか達成している状況ですが、ブログを15か月間以上継続してなお「1日1万PVって難しい!」と感じる部分を書きます。 月30万PVブロガーって凄い 1日1万PVってどういうこと? じゃあどうやって達成するのさ? 自分の想いをぶつける大事さ 月30万PVブロガーって凄い 自画自賛じゃないですけど月30万PVを超えているブロガーは凄いと思います、ほんとひとかどです。 何故かって1日1万PVというのは凄く難しいと感じるから 。以下にその理由を書きます。 1日1万PVってどういうこと? 1日1,000PVを生む記事を10記事擁しているくらいの規模を誇るということです。 1日1,000PVを生む記事って、いったいどんな記事でしょうか? ちなみに僕のサイトにはそんなお化け記事はありません。 せいぜい、1日600PVが関の山です。それもTOPクラスの人気記事です。 「くら
月いくら稼げばブログって満足するのか問題を考えます - ポジ熊の人生記
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