【プロ直伝】大谷翔平の肩甲骨をゲットする5つの超実践ストレッチ | 中村ひろき公式ブログ
こんにちは！中村ひろきです。 大谷選手のような柔らかい肩甲骨をゲットすべく、 日々肩甲骨のストレッチに明け暮れる、 秘境をめぐる治療家の中村ひろきです。 今回は、肩甲骨のまわりがガッチガチに硬い人のために「肩甲骨ストレッチ」を徹底的に伝授していきますよ〜！ なんで肩甲骨のストレッチをするの？ 肩甲骨を柔らかくする5つの黄金ストレッチ 1.壁を使って前かがみ 2.カラダを前後左右に動かす 3.伸ばした腕を振り下ろす 4.タオルを使って腕を振り下ろす 5.大谷翔平に憧れる体操 肩甲骨ストレッチをもっと深く知りたい方へ 肩甲骨ストレッチのよくある質問 そもそも肩甲骨について 故障について 効果が出ないことについて 時間や間隔について 黄金の肩甲骨ストレッチまとめ なんで肩甲骨のストレッチをするの？ スポーツ選手でもないぼくが、ナゼ肩甲骨のストレッチに励んでいるのか？ それは、肩甲骨がガチガチに硬
首こり解消にストレッチは逆効果！正しい解消法を紹介
お気に入り記事登録「いつも肩こりがひどくなると首もガチガチになって痛くて寝れない・・」 「首こりから始まって目の疲れや頭痛がくると痛み止めを飲んでしまう・・」 「首こりの治療で、整骨院に通ったり、ストレッチを自分でしてみたけど効果がなかった・・」 「首こり解消に高級な枕に代えたけど、結局あまり首コリは変わらない・・・」 など、このような『首のこり』でお悩みの方はたくさんいらっしゃいます。 首の後ろの頭と首のつなぎ目あたりが凝って痛くなってくると、何をするにもつらくてたまらないと話をよく聞きます。 そのようなときに、自分で簡単に『首の後ろのこりや痛み』を解消できる方法ををご紹介したいと思います。 ストレッチはNG！？ 自分で『首こり』をなんとかしようと思ったときに１番に思いつくのが 『ストレッチ体操』 です。 下に紹介するようなストレッチを肩こりや首の後ろがこって痛いと思ったときにやった経験
ひどい肩こりはストレッチで解消するのが実は正解！？正しい種目を選んですっきり
お気に入り記事登録「いつも肩がこっていて、朝起きたときからずっと肩が重くて痛い」 ずっと続く肩こりに悩まされているけど原因がわからず、どう対処していいかわからないからとりあえず肩・首まわりのストレッチをしてみてもそのときちょっとすっきりするだけ・・ 「ストレッチではもうどうしようもないくらい重症になってるのかな・・」 そこで、マッサージや整骨院に行くことを考えてみますが、よくて２，３日くらいしか楽にならないってよく耳しますし、通うとなれば時間もお金もかなりかかりますので乗り気になれません。 実際に治療に行かれている方の多くの方は、２，３日すっきりするくらいのように感じられています。 それでも、何もしないのは辛すぎるから通っているというのが現状です。 こんなひどい肩こりだったら、もう改善することはあきらめて痛み止めの薬を飲むか、ずっとマッサージに通い続けるしかないのでしょうか？ そんなことは
100万回再生突破！体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法！ – @attrip
はいこんにちは高稲です！ 梅雨の時期ですね！この時期は外に出れないので、家でストレッチでもいかがですか？ ストレッチの中でも大人気なのが「開脚」です。 開脚の健康に対する効果は？ ・骨盤調整 ・腰痛改善 ・下半身太りの解消 ・お腹周りが引き締まる などがあります。 体が硬くて悩んでいる人は、この梅雨の時期を利用して是非ストレッチをおこなって下さい！ 今回紹介した動画は、初心者から上級者向けまでやっていただける動画になっています。 最初は、こんな開脚無理。。。と思った方も、徐々にできることを増やしていければ良いです。 無理せず健康的にストレッチをやってみてください！ 以上です！ これがキツイというひと向けに新たに記事を書きました！
ドイツ代表が10年続けた“肉体改革”。「体幹」を超えた「ムーブメント」とは？（木崎伸也）
ウォームアップでは各部位の動作を1つひとつ確認するとともに、複数の動きを連動させるエクササイズを行なっている。このようなハイブリッドな動きを毎日繰り返すことで自然な機能性を高める。 ドイツ代表でよく見かけるエクササイズメニュー。 ドイツ代表でよく見かけるのは、前に一歩踏み出して片方の足をひざまずき、反対側の手を地面について、胸を外側に開きながらひざまずいた方の手を上にあげるというエクササイズがある。 「あれは股関節を広げるモビリティと、体幹部のスタビリティと、胸部のモビリティに取り組むための、ハイブリッドなメニューです。今やドイツ代表ではウォーミングアップのルーティンのひとつですが、初めてやる人にとってはエクササイズになります」 選手が正座をして、棒の上に上半身を乗せて両腕を拝むように滑らせるメニューも定番だ。 「広背筋と背中のストレッチですね。サッカー選手は上半身はあまり関係ないと思われ
ゴリゴリの肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」
肩こりに限らず、上半身がゴリゴリにこり固まっている人に効果的なストレッチ「肩甲骨はがし」をご紹介します。「肩甲骨はがし」は色んな方法を試しましたが、今回紹介する方法が一番効果的でした。 PC・スマホなど指先を使う人、車の運転が多い人や、以下の症状がある方におすすめです。 肩の奥や、腕がこっている車を運転すると肩甲骨の裏がジンジン痛むお酒を飲むと上半身が硬直したようになる ◇肩甲骨はがしとは 本来万能に動くはずの肩甲骨は、周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固まってしまいます。ストレッチによって、この張り付いた背中から肩甲骨をはがす（ほぐす）ことを、ここでは「肩甲骨はがし」と呼びます。 なぜこの症状になるのかは、後半の「知っておきたい肩甲骨の豆知識」で説明します。
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