左:2016/09/24 ジム入会&筋トレ開始日 体重68.1kg 中:2017/05/01 バルクアップしてダイエットを開始した日 体重76.3kg 右:2017/10/09 ダイエット終了頃 体重69.8kg 左から右の状態までの381日間にやったことを迷走期、増量期(バルクアップ)、減量期(ダイエット)の3つにわけて、それぞれの筋トレと食事について書いてみます。 迷走期。何となく運動してるだけの2016年 2016/9/24に近所のジムに入会して筋トレ開始しました。 9/28に受けた健康診断時の体重は68.1kg。肥満ではないがお腹だけぽっこりしているなんとも言えない洋ナシ体型です。 迷走期の筋トレ 今から4年ほど前にもジムに通っていたことがあり、そこのスタッフさんマシンの使い方を教わったことがあったので、それを思い出しながらやってました。 フリーウエイトの使い方はわからないので主に