番外編〜受験勉強の考え方〜 - 食べ痩せ日記
おはようございます😪 今日は番外編、受験勉強の考え方についてお話したいと思います🙋♂️ 私自身、ぼちぼちの国公立大学を卒業しておりますので、受験を控えるお子様がいらっしゃる悩める親御さんの少しでもお役に立てればと考えております🙇♂️ ※ただし、東大・京大レベルのお話はしません、できません🤣笑笑 元々、私自身、勉強は大嫌いでした😅 中学3年時の春休み、祖父が病気に苦しみ、喜ばせたいと思った気持ちから成績を伸ばし、ワンランク上の進学校に合格💮、合格してからは高校2年時までは、ゲーム感覚で成績を伸ばしていくことができました🙋♂️ 問題は、今まで通り勉強しているのに、高校3年時から浪人中の夏休み頃まで、成績が全く伸びなかったことでした💦 今考え直すと、覚えなければならない事が多すぎて、自分自身、何から手をつけていいのか、わからなくなっていた状態でした😅 ただひたすら「量」を
1分でつくるプロテインアイス - 食べ痩せ日記
おはようございますkazeloです✨ 今日は1分でつくるプロテインアイスについてお話ししたいと思います🙋♂️ 用意するものはプロテインとアーモンド効果とギーオイルだけでオッケーです👌 ※個人的に、ギーオイルも混ぜれば味の変化を楽しめてより美味しくいただけます🤤 まずアーモンド効果300mlをシェイカーに👌 プロテイン20〜40gをシェイカーに入れて、 ギーオイルをお好みで💕 塊のまま入れます👌 それをシェイクします🔥 ※アーモンド効果👇 https://kazelo.hatenablog.com/entry/2020/09/08/060042 ※ギーオイル👇 https://kazelo.hatenablog.com/entry/2020/09/15/060053 プロテインとアーモンド効果とギーオイルをシェイクして冷凍庫で半日寝かせれば完成です✨ プロテインというとす
HIITトレーニング（タバタ式トレーニング）について - 食べ痩せ日記
おはようございますkazeloです👌 今日はHIITトレーニングについてお話ししたいと思います🔥 HIITトレーニングとは、 全力で動く→休憩→全力で動く→休憩・・・ を何度も繰り返すトレーニングのことで、 私はタバタ式トレーニングと呼んでいます🔥 ※通常のランニングよりも短時間で、効率的に体脂肪を燃やせるという研究報告もされています！ 私のような格闘家や、止まったり動いたりを繰り返すようなサッカー選手など、スタミナ強化が必要な方に特におすすめなトレーニングです✨ また、ダイエットをする方々にも強度や回数を少なくして、効果を出せるので超おすすめです✨ 私（プロ格闘家）自身が、ランニングマシンで今組んでいるメニューとしては、 20秒 時速20キロ（傾斜5度） 10秒 休憩 20秒 時速20キロ（傾斜5度） 10秒 休憩 20秒 時速20キロ（傾斜5度） 10秒 休憩 20秒 時速20キ
ダイエット中の飲み物について - 食べ痩せ日記
おはようございます、kazeloです🙇♂️ 今日はダイエット中の飲み物について詳しくお話したいと思います🙋♂️ ダイエット中、食事ばかりに気を使い、飲み物に意識が向いていない方が多く、もったいないと感じます😓 私の場合、ダイエット中は、水とお茶とブラックコーヒーに加えてアーモンドミルク（https://kazelo.hatenablog.com/entry/2020/09/08/060042）と飲むヨーグルトを活用しています🙋♂️ ※最近は飲むヨーグルトをビオフェルミンに代替しています👌 ビオスリーHi錠 180錠【指定医薬部外品】 整腸剤 酪酸菌 乳酸菌 糖化菌 おなかの不調 便秘 軟便 腸内フローラ改善 腸活 https://www.amazon.co.jp/dp/B07NF1X23L/ref=cm_sw_r_cp_api_i_Ay9yFbEBXKQRF 基本的に、日中
「最高のオイル」ギーオイルについて - 食べ痩せ日記
おはようございます👌 本日は、ギーオイルというとても健康的でダイエットにおすすめなバターについてお話ししたいと思います🙋♂️ ギーオイルは他の油と比較して、 すぐに身体のエネルギーになってくれるので、脂肪として身体に溜まりにくく、 ビタミンミネラルなど栄養価が高いうえに、 整腸作用もあるので、肌荒れや便秘にも役立ちます✨ 加熱にも強いので、甘く仕上げたい炒め物にも使うことができます👌 小腹が空いた時に少し舐めるだけでも、美味しい上に空腹感も抑えることができます🙋♂️ めちゃくちゃおすすめなので皆さんも是非お使いください✨ ところで昨日、 女優の芦名星さん（３６）が急死したというニュースを耳にしましたね💦 三浦春馬さんに続き、自ら命を断ってしまったのか？それとも…？と考えるだけで、残念でなりません、、、 もし自死なら、亡くなるまで何に苦しんでいたのか？残された親族友人は語ってほ
MCTオイルについて - 食べ痩せ日記
おはようございます🙇♂️ 今日も暑いですね😵 今日はMCTオイルについてお話ししようと思うのですが、、、 MCTオイルといえば、最近、歌舞伎役者の海老蔵さんが大量に飲み過ぎて体調を崩したというニュースがありましたね💧 実は私自身も初めてケトジェニックダイエット（https://kazelo.hatenablog.com/entry/2020/09/01/060047）を初めて知った際、どれくらいまで摂取していいのかわからず、お腹の調子を崩すことが多々ありました😅 私の場合、起床したばかりの空腹時に、一食スプーン2杯分くらいまでが適正な摂取量と言われるところを、スプーン5杯分ほど摂取し、お腹が痛め、気持ち悪いような感覚になってしまったのを覚えています💧 （やみくもに誹謗中傷する人も多いですが）この海老蔵さんのニュースに関して、ダイエットあるあるだと思いました🙋♂️ 身体に良い
キムチ編（食物繊維について） - 食べ痩せ日記
おはようございます🙇♂️ 最近は天気が悪いからか とても涼しく感じますね🍃 皆さんはどう感じてますか？ 私は特に真夏のジムワークと比べると、だいぶ快適になった感じがします✨ 昨日、彼女からLINEで「来週からもっと涼しくなるらしいよ👌」とのことだったので、期待して来週を待ちましょう💕 さて、今日はキムチについて書きたいと思います🙋♂️ キムチは、スーパーなどでお買い求めがしやすい上に栄養価が高く、特にビタミンB群と食物繊維が豊富です👌 さらに整腸作用があり、乳酸菌と食物繊維のダブル効果で腸内環境が良くなり、便秘解消に役立ちます✨ また、唐辛子に含まれる成分には、脂肪燃焼効果と代謝を良くしてくれる効果があります🔥 そして、腸内環境を整えれば、基礎代謝の4〜5割を占める内臓の働きを活発にすることができます🔥 https://kazelo.hatenablog.com/ent
プロテインバー編（食物繊維について） - 食べ痩せ日記
おはようございます(-_-)zzz 眠たいけど、頑張って仕事しようと言い聞かせている今日この頃kazeloです😭笑 さて、本日はプロテインバーについてお話したいと思います👌 私の紹介するプロテインバー（inバー プロテイン ベイクドビター 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ）の長所を3つ挙げるとすれば、1つ目がコンビニですぐに買える、2つ目が思ってるよりしっとりしていて美味しい、3つ目は栄養価が高いことです✨ ①コンビニですぐに買えること！ ファミリーマートかセブンイレブンであればどこでも売っている印象です🙋♂️ どうしてもないようであれば、ドラッグストアならほぼ売ってます👍 ②意外としっとりしていて美味しいこと！ 個人的感想ですが、一本満足ほどしっとりしていませんが、カロリーメイトほどのパサパサ食感ではないです👍 アーモンドミルクとの
アーモンドミルク編（食物繊維について） - 食べ痩せ日記
おはようございます🙋♂️ さて、本日はアーモンドミルクについてお話したいと思います👌 私がご紹介するアーモンドミルク（アーモンド効果）について、長所を3つ挙げるとすれば、1つ目がスーパーなどでお買い求めしやすいこと👍、2つ目が美味しいこと✨、3つ目は栄養価が高いことです🙋♂️ 以下詳しく書いていきます👇 ①スーパー、コンビニでお買い求めしやすい！ 何より便利な事にどこでも購入できる事です👌 スーパーではもちろん、コンビニでもミニサイズは置いてあります♬ ②美味しいこと！ 単品としてのおいしさはもちろん、ブルーベリージャムやチョコなど洋風トッピングをする際のオートミールとの相性、チョコレートプロテインとの相性も抜群に良いです✨ ③栄養価が高いこと！ コップ一杯で4.0gもの食物繊維がとれる飲料水は他にありません✨ さらにアーモンド由来の脂質、カルシウムやビタミンEなど不足しが
チートデイ〜減量で体重停滞したときの対処方法〜 - 食べ痩せ日記
おはようございます🙋♂️ 今日はダイエットで体重が停滞した際の対処方法についてお話したいと思います👌 結論から言うと、 もし停滞した際は、チートデイ（好きなだけ食べる日）をつくることをお勧めします👌 チートとは英語で「だます」という意味で、ダイエット期間中に落ちてしまった基礎代謝をいっぱい食べることによって元に戻すため活用します🙋♂️ 意外かもしれませんが、基礎代謝の内訳として内臓が多くを占めています😲 筋肉は何と3番手で、食べずに鍛えたからといってリバウンドの原因にもなりますし、結果的に健康的に痩せることはあり得ません💧 色々難しいことを言う人もいますが、 健康的に痩せたい方なら1週間に一回でも全然🙆♂️だと個人的に思っています👌 ちなみに私は日曜日をチートデイにしています✨ ケトジェニック期間中なら炭水化物をいっぱい、ローカーボ期間中なら脂質をいっぱいとるようにす
ケトジェニック（糖質制限）ダイエットについて - 食べ痩せ日記
おはようございますkazeloです🙇♂️ 昨日、運動がてら会社まで自転車で行きました🚴♀️ 中3のときから使い古しているママチャリなので、当初45分程で予定していましたが、メキメキと音をたてながら何と1時間もかかってしまいました💧 この暑い時期なのでめちゃくちゃ汗かきました😅笑 ダイエットしたいけど、朝や晩に時間を取るのが億劫という方は、ロードバイクを買って、会社まで自転車通勤するのは、効率的なダイエットではないでしょうか？✨ さて、昨日の記事の続き、 「ケトジェニックダイエット」について 以下説明文です👇 【ケトジェニックダイエット】 ケトジェニックダイエットとは簡単に言うと、ご飯やパンなどの炭水化物は食べれませんが、お肉、お魚、ソーセージなど脂身のあるお肉をたくさん食べてもいいダイエットのこと🍚 つまり、糖質を全く取らない分、脂質をたくさん取らなければならないダイエット
減量とダイエットの違いについて - 食べ痩せ日記
はじめましてこんにちは(^ ^)kazeloです🙇♂️ 本日は減量とダイエットについてお話したいと思います🙋♂️ 結論から言うと、 「減量」は、一時的に痩せることはできるがリバウンドする可能性が高いもの😵 「ダイエット」は、長期的に続けることができ、リバウンドしない範囲で行えるもの✨ というのが、長年ボクシングを通して食事制限や減量を経験してきた私の考えです。 学生時代、ボクシングの試合に出場していた頃は、大会に出場するために、3週間で10キロという減量を経験したこともあります😓 今思うと、全く知識のないまま体重を落としていたのでかなり危険だったなと思います💦 次回は「減量」について、より詳しく書いていきたいと思います🙇♂️ ではでは👋
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