短時間で得られる刺激から距離を置く
身近な人がデジタルデトックスをやるということを聞き、自分もこれは必要かもしれないかもなと感じたため、自分なりにデジタルデトックスもどきを実践してみています。 実践し始めて１週間ちょっとしか経っていないですが、すでに多くの良い変化を感じられているのでメモしておこうと思います。 なぜ始めたか、何をしているか#はじめに述べたデジタルデトックスすると言っていた人と話している中で、自分は短時間で得られる刺激に悪い意味で慣れてしまっていることに自覚的になりました。 例えば、YouTube Short や Twitter、インスタのストーリー、社内の Times など。 短時間で得られる刺激を摂取しすぎてしまっていることによって感じていた弊害は以下です。 理解できるとか面白さを感じるとか、何らかの結果や刺激を得られるまでに時間がかかるということに対する耐性が減る手軽に得られる面白さに慣れて、自分の感性に
成人ADHDが報酬系を諦める、無報酬のススメ - 成人ADHDが理想の生活を目指すブログ
こんにちは、よもぎです。今日は報酬系を諦める話を書きます。 先日Twitterでこんなことを書いたらやけに反響をいただきました。 報酬系が弱いADHD成年当事者の場合、もしかすると報酬系を伸ばす訓練より、報酬を諦める訓練の方が向いているのではないかと思っています。例えば「これを終えたらチョコレート食べてもいい！」とか考えててもどうせすぐチョコレート食べて自己嫌悪に陥るので、最初から無報酬で成し遂げる練習を。— よもぎ@ADHD (@yomocracy) 2017年7月17日 報酬系が弱いと言われるADHD。当事者の皆さんは何となく身に覚えがあるのではないでしょうか？ 子供の場合は、報酬系を伸ばす療育で改善されていくことが多いようですが、成人の場合そんなにゆっくり時間をかけていられませんよね。 今日は、「成人の場合」もう鼻先ににんじんをぶら下げるのは辞めてみてはどうか？というご提案です。 無
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