今年の3月(20分テスト)、4月(Rampテスト)でおおよそ4倍は達成していました。 その時点の体重が60kg弱くらいなので、かろうじて、ではありますが。 その後、今年の7月に実施した20分テストで244wとなりました。 現在の体重は56kg弱なので、PWRは4.36w/kg、完全に4倍は突破したと言えるでしょう。 4倍を突破した要因 4倍を突破できる要因は人それぞれ個人差あると思いますが、私の場合、それはトレーニングの量でした。 従来はインターバルトレーニングを中心とした高強度トレーニングをよくやっていたのですが、量はそれほど行ってませんでした。 量より質、というやつですね。 しかし、いくら量より質といっても、4倍をしっかり突破するには量が絶対的に足りてませんでした。 従来のトレーニング量は、多い時でも距離で800km/月、CTLは60台ほどでした。 現在のトレーニング量は、距離で1,2