寝る子は育つ:レンタルサーバの裏事情 - CNET Japan
「睡眠を制すものは人生を制す」 とまでは言いすぎですが、私は睡眠はとても大切だと思ってます 寝不足で過ごす一日は、頭が冴えてる日の10分より、生産性が無いと思います。単純作業ですら手が進まず、まわりにも良い影響を与えない、マイナスオーラを発してしまいます 私は比較的早寝早起きタイプの生活(陽が落ちると同時に寝て、陽が出ると同時に起きる、とまでは言いすぎですが、だいたいそういうタイミングで寝てます)で、睡眠時間は長いほうなので、まわりからは睡眠が得意と思われることもあります しかし、実は寝付くのも苦手、低血圧ゆえ起きるのも苦手で、それなりの工夫をすることで、快眠生活を送ってます まず、寝付くための工夫としては、会社から帰ってきたら、仕事のことは一切しません。料理をしたり、読書をしたり、音楽を聴いたりと、この時間は自分の時間だと割り切って、仕事が忙しくても、仕事をしないように心がけてます。もし
ストレスを根こそぎ癒す睡眠法 | シゴタノ！
By: david__jones – CC BY 2.0 今日ご紹介するのは、ちょっと前に話題になった『成功はゴミ箱の中に―レイ・クロック自伝』で、著者のレイ・クロックが直々に編み出したリラクゼーション法です。心理学的なセルフ・コントロールの技法や、ゲシュタルト・セラピーの技法に似ていなくもありません。 エネルギッシュなエピソード＋「生きる知恵」 本書はレイ・クロックの自伝なのですが、さすがに戦前、戦中、戦後にわたる、アメリカ経済勃興記を駆け抜けてきた人の半生だけあって、ビジネス界の大冒険そのものです。私自身は、こうした世界に生きるのに向いているとは思いませんが、それでも読んでいると熱気と興奮が伝わってきて、わくわくしてきます。 もちろん、世界恐慌のまっただ中で、セールスマンをしていた人の自伝ですから、「どん底のエピソード」も登場します。労働時間も過剰気味で、読んでいるこちらまでへとへとに
口呼吸ストップ！健康は鼻呼吸から。イムニタス・マスク
４つの突起で口輪筋をソフトに押圧。口呼吸を抑えて唾液の蒸発を防止します。軟口蓋の弛緩や舌根沈下を抑えて、いびきの主原因を取り除きます。 イムニタス・マスクを加湿マスクとして使用すれば睡眠中鼻やノドに潤いを与えてくれます。また口唇圧よって舌や口蓋垂（ノドチンコ）が適度に緊張しますので、睡眠時の鼻呼吸がラクになります。 VOL.18 『睡眠中の口唇圧』 いびきをかかない正常な鼻呼吸の場合は、睡眠中鼻から空気を吸い込む際に口の中が陰圧になるので上下の唇が歯茎にピタッとくっ付き、殆ど力を入れなくても 必要な強さの口唇圧が得られます。 他方子供の頃から口呼吸が習慣になっている人は唇、顎、歯・歯茎の構造上のバランスが悪く、仮に口閉じテープで口を閉じても上述の鼻呼吸型の場合のように唇と歯茎がピッタリ合わないので、口の中が陰圧にならないかあるいは陰圧になったとしても舌根沈下を抑えることのできるツボに対
質の良い眠りをサポートする、睡眠・快眠の情報満載！「快眠コンソーシアム」
「快眠」をテーマに調査・研究・商品開発を進め、身体の中と外から心地よい眠りを実現するための情報提供を通じて皆様をサポートする、睡眠に関わる異業種6社からなる「快眠コンソーシアム」のホームページです。
心地よい眠り気持ちよい目覚めのためのタイムスケジュール 〜from morning till night〜 : アフター５ : ジョブサーチ : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
美容と健康に大きく関わる睡眠。朝スッキリと目覚め、一日の終わりにグッスリと深い眠りにつくためには、起きている時間をどう過ごせばいいのか、快眠セラピストの三橋美穂さんにお聞きしました。 朝 morning 毎日決まった時刻に起きる 人間の体内時計のリズムは約25時間周期。地球のリズムよりも1時間長く設定されています。この時差を合わせているのが“朝の光”。毎日同じ時刻に起きて太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整うのです。休日に朝寝坊するとしても、プラス2時間までに！ 朝の光をたくさん浴びる 眠っているときは、「メラトニン」という睡眠誘発ホルモンが分泌されています。光を浴びると、このメラトニンの分泌がストップするので眠気がなくなります。朝起きてカーテンを開けたら、窓際で新聞を読むなど、朝の光をなるべくたくさん浴びるようにしましょう。 朝食でエネルギーを補給！
日本人の半数“時差ぼけ” : 医療ルネサンス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
家と車のローン、子供の教育費や親の医療費……。たくさんの出費に追われ、寝食を削って働くお父さんは多い。実はその肩に、さらに深刻な負債がのしかかっているのをご存じだろうか。 睡眠の研究者はそれを、「睡眠負債」と呼ぶ。 米国の研究では、睡眠４時間の生活を１４日間続けた人に、画面の変化に応じてボタンを押す反応速度の試験を行うと、二晩の徹夜後と変わらない成績だった。 国立精神・神経センター老人精神保健研究室長の白川修一郎さんは「ほとんどの人は６時間半から８時間は睡眠が必要。６時間以下の睡眠ですむ人は遺伝的な体質によることが多く、人口の１％未満」と話す。 １日７時間の睡眠が必要な人の場合、毎日３時間削ると日数分だけ蓄積し、１４日後には３×１４＝４２時間の睡眠不足になってしまう。こうなると、電車でのうたた寝や週末の朝寝坊くらいでは取り戻せない。 「やっかいなのは、睡眠負債が増え続けても、眠気は一晩徹夜
親の夜更かし子に影響 : 医療ルネサンス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
東京都内の保育園に通う男児Ａちゃん（５）は、言葉が遅く、３歳のころはほとんどしゃべれなかった。そしてイライラしやすく、近くの子を突き飛ばすなど乱暴な振る舞いが保育園で問題になった。 保育園から相談を受けた聖徳短大保育科助教授の鈴木みゆきさんが親から話を聞くと、就寝時刻が遅く、不規則なことがわかった。「親子のふれ合いが大切」と考え、父親が帰宅後、深夜でも一緒に遊ぶ習慣があり、就寝が午前２時を回ることも珍しくなかった。 鈴木さんは「夜は寝かせてあげて、代わりに朝早くふれ合ってみては」と助言した。父母はこれを実践し、早寝早起きの睡眠のリズムを取り戻した。間もなくＡちゃんは落ち着き、言葉も出るようになった。 睡眠習慣の乱れは、脳の発育にも影響を及ぼす。鈴木さんの研究で、子どもたちに三角形の模写（５歳児の課題）をさせると、睡眠に問題がある子は、きれいに描けない場合があることが分かった。「親子のふれ合
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
http://www.yobouigaku-tokyo.or.jp/lb2_od.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/life/li482901.htm
http://hokkaido.yomiuri.co.jp/karada/karada_041225.htm