いつも訪問ありがとうございます😊 少し前に我が家に市から、特定健診の受診券の封筒が届きました。 会社に勤めていた頃は、会社で健康診断がありましたが、フリーになった今は、こういう受診券などで受けるしかないですからね。 というわけで、健康診断、大腸癌、肺癌の検診を受ける事にしました。 で、まずは大腸癌の検診用に検便をする事にしました。 かかりつけの病院から、検便キットをもらい自宅で 便が水の中に落ちない用に、洋式便器の手前の方にトイレットペーパーを敷きます。 便がちゃんとトイレットペーパーの上に落ちるように、出来るだけ前に座ります。 僕も下は全部脱いで、万全の状態で挑みました！ そして両足を浮かせて、便器のふちの方にするような体制になり いざするぞ！ と、なったその時！ 両ふくらはぎが攣るー‼︎ しばらくの間、48のおっさんが下半身丸出しで、悶えてましたよ。 結局、この騒動で便意は治り、検便

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ253日目<目標達成まで残り747日> 予想は完全的中ならず、惜しい www.gudjohnsen2.com ＜予想＞佐久長聖Ａ→洛南→秋田工業Ａ ＜結果＞佐久長聖Ａ→洛南→大牟田→秋田工業Ａ 大牟田や流経大柏は、ちと厳しいかな😅と書きましたが 大牟田ﾌｧﾝの方、すいませんでした🙏 明日の日本選手権1500mはどうなるかなー🤭 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時　2019/06/29(土) 　8時 距離　16km 記録　1:13:28 天気　雨 ■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 競技場へﾗﾝ友と走りに行きましたが、着いた頃には疲れてもう走れないという、何とも情けない結果に、、、、😖 皆よく走るねぇ 競技場から皆でｻｲｾﾞﾘﾔに向かい、ﾓｰﾆﾝｸﾞ+乾杯 とりあえず「無事に家まで帰ること」を本日の目標に切り替えﾗﾝ終了😖 ああ疲れた ■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ｻﾎﾞる ◼️本日の頂

庭にある小さな畑でインカのめざめとひとみを作っています。 左がインカのめざめで右がインカのひとみで昨年収穫したときの写真です。 どちらも小粒ですが、皮を剥かなくても食べられて甘みが強いお芋なんですよ。 ニョッキ作りの下準備 インカのめざめはふかしたり焼いたりするだけで美味しいので、シンプルに食べることが多いです。 でも、ニョッキしても美味しいんですよ♡ まずは、洗ったジャガイモを茹でます。 小さめのものを9個使用しました。 竹串や箸がスッとささったら準備ＯＫです。 バジルソースも手作りです 夏にはバジルも自家栽培します。たくさん採れたときに、バジルをソースにして保存しています。 バジルソースは、バジル、ニンニク、オリーブオイル、粉チーズ、塩胡椒、松の実をフードプロセッサーに入れて回転させるだけで出来ちゃいます。 フードプロセッサーがあればあっという間に出来ちゃう。 松の実はちょっと高いけれ

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