ホルモンバランスの乱れかも？大人の吹き出物やむくみの原因 - ホットペッパービューティーマガジン
「ホルモン」とは、体内にある細胞でつくられる化学物質で70種類以上あるといわれています。有名なのは、男性ホルモンや女性ホルモンと呼ばれる「性ホルモン」で、これらのホルモンは思考回路の発育や体内リズムをつかさどるのに大きな役割を果たしているといわれています。とくに女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があります。エストロゲン（卵胞ホルモン）は、8～9歳ごろから増え始め、女性の初潮から妊娠・出産・閉経すべてに関わります。プロゲステロンは、毎月の月経に関わる体内サイクルバランスを整える大事な働きをします。このエストロゲンとプロゲステロンのバランスがとれていると、規則正しい月経が起こります。 エストロゲン、プロゲステロンが正常に分泌されていると髪や肌は潤い、またコレステロール値を正常に保ったり、丈夫な骨を維持したりします。これらの作用が失われてしまう
必見！ホルモンバランスを整える食生活とは | スキンケア大学
ここ数年ほど、日本人女性でホルモンバランスの崩れている方が非常に多くなってきています。生理痛や月経前症候群などが約8割の女性にみられているのも、ホルモンバランスの乱れが原因であると考えられているようです。 ホルモンバランスの乱れは、内服薬によって治療をすることも可能ですが、副作用が起こる可能性があるため、食事によってホルモンバランスを調整するほうが、リスクや危険性がほとんどなくオススメです。 では、ホルモンバランスを整えるためには、いったいどのような食事の摂り方をするとよいのでしょうか？■ホルモンバランスを整える3つのポイント ・規則正しい食生活を心がける 規則正しい食生活とは、1日3食をきちんと摂っていればいいというものではありません。食べる量を腹八分目で抑え、栄養をバランスよく摂取することが大切です。・大豆製品を積極的に摂る 大豆には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ
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