話題の「肉食ダイエット」は倍量の野菜と一緒に！ - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ
近年、エイジングビーフ（熟成肉）、グラスフェッドビーフ、イベリコ豚、大山地鶏など、質のいいお肉や、ブランド化したお肉も増えましたね。 糖質オフの観点からも、炭水化物の摂取量を抑えて、たんぱく質摂取を増やすことが推奨されています。 日本人女性のたんぱく質摂取量は、意外と足りていません。一食でいただくお肉の量は、女性ならだいたい100g前後ですが、100gがそのままたんぱく質量となるわけではなく、お肉の種類にもよりますが、だいたい100g中20～25gのたんぱく質が含まれています。豆腐や卵もたんぱく質食品ですが、豆腐の場合100g中、7g弱、卵なら100g中12g程度と、お肉より、たんぱく質量が少ないのが現実。お肉は効率よく、たんぱく質量を増やすためにも毎日取り入れてみましょう。 ただ、お肉ばかり食べるのは厳禁です。倍量の野菜摂取が望ましいと言われています。お肉が100g程度なら200g相当の
サラリーマンにお薦め【粗食のメリット】ーその１ - 家庭菜園日記と健康法
【そもそも、粗食って一体何？】 ◎穀類と野菜を主にした食生活のことですね！ なので肉をあまり摂りませんが、粗末な食事という意味ではありませんよ。 そう、お坊さんの精進料理をイメージしてくださいね！ 例えばこんな感じ 玄米（ご飯）＋味噌汁それに煮物と魚＋漬物かな。 魚で動物性たんぱく質を摂るから、お肉はなしです。 充分満足な美味しいお膳ですよ！ 【粗食にするメリットとは？】 粗食にすると体内の消化器官が栄養の吸収のためにしっかりと働き出すんですよ！ 栄養不足で体が弱る (×） 栄養を摂りすぎると逆に体は弱くなる(◎） 食べ過ぎは何一つ、いいことは何もありません。 集中力も弱まり、体力も落ちて、寿命を縮めますよ！ 食費もかかり、医療費増えますし・・・。 昔、お坊さんは、よく断食をしたものでした。 私も実は、若い頃ー今でも若いかな（笑）？ 食べ過ぎて、断食をした経験がありますが、 あまりお薦めで
もち麦の効果・効能はダイエット、病気予防、美容にピッタリ！
テレビや雑誌でも取り上げられていた”もち麦”。 これをお友達からいただいてから、今でもずっと食べ続けています。 ”もち麦ダイエット”なんかもブームになっていましたよね。 このもち麦の効果・効能がダイエットに病気予防に美容にと、すごく良い！ 女性に嬉しい食べ物ですし、メタボを気にする男性なんかにもピッタリですよ。 今回はもち麦について詳しくご紹介します！ 実際に炊いたり、料理に使ってみたので参考にしてみてくださいね。 スポンサーリンク もち麦のすばらしい特徴！ まず、もち麦ってなに？と初めて耳にする方も多いかもしれませんので、簡単にご説明しますね。 もち麦は、その名の通り麦の仲間で大麦の一種です。 お米にうるち米、もち米があるように、大麦にもうるち性ともち性があります。 もち麦は、もち性なので”もち麦”。 その食感がプチプチ、もちもちっとした感じでお米とはまた違ったおいしさがあります。 食物
古紙の価格高騰 日本製紙が紙の出荷価格値上げへ | NHKニュース
ネット通販の拡大で中国で段ボールの需要が増え、原料の古紙の価格が高騰しているとして、大手製紙メーカーの日本製紙は、菓子の箱などに使われる紙の出荷価格を来月から１０％以上値上げします。 これは、ネット通販の拡大で中国で段ボールの需要が増えて、原料の古紙の価格が高騰していることや、ドライバー不足による輸送費の上昇、さらには、円安でこのほかの原料や燃料価格も値上がりしているためです。 日本製紙では「自助努力で収益を確保できるレベルを大幅に下回っている」としていて、包装などに使われる紙の値上げは、今後、商品の価格に影響を及ぼす可能性もあります。 原材料価格や物流コストの上昇を背景に、今月以降、食用油やティッシュペーパー、それにタイヤなど、暮らしに身近な商品で値上げの動きが相次いでいます。
自由化１年、新電力切り替え５．４％ 都市部に偏り：朝日新聞デジタル
電気を買う会社を自由に選べる電力小売り全面自由化が始まって１年が過ぎた。この間、契約を大手電力から新電力に切り替えた家庭や商店は全体の５・４％にのぼった。首都圏や関西で切り替えが進むのに対し、新電力の営業拠点がない地方は低調だ。 自由化の対象になった家庭や商店の契約は全国で約６２５０万件。このうち３４２万件がこの１年で契約を新電力などに替えた。電気の契約変更業務を支援する「電力広域的運営推進機関」が７日、発表した。 首都圏では東京ガスが７０万件、ＪＸＴＧエネルギーが２３万件、関西では大阪ガスが３０万件の契約を獲得した。首都圏は東京電力（自由化対象の契約２３００万件）から、関西は関西電力（同１千万件）からの切り替えが大半とみられる。東電福島第一原発事故後、２度の値上げをした北海道電力の管内でも変更が進む。 切り替えが都市部に偏るのは、人口の多さを当て込んで新規参入した企業が多いからだ。経済産
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