ダイエットするなら、筋トレして基礎代謝を上げるのが一番です。 基礎代謝UPはリバウンドも防ぐことができるので、リバウンドしがちな女子は、必見のダイエット方法といえます。 ちなみに、女性の平均基礎代謝は約1200カロリーです。男性の場合は約1500カロリーと言われています。 筋肉を付けることで、この基礎代謝で消費するカロリーを1200から1300や1400カロリーにUpさせることができます♡ 100カロリーや200カロリーを消費しようと思ったら、体重50kgの方の場合2キロ~4キロ走ったことになります。 代謝を上げるだけで毎日2~4キロ走ったことになるなんて、非常に良いですよね^^ ちなみに、これから紹介する筋トレは走るほど時間がかからないので、忙しい社会人の人にもおすすめの筋肉トレーニングといえますね^^ それでは、効率的に痩せるために鍛えないといけない筋肉を紹介していきます! 効率的に鍛