「時間を無駄にする者は、自分を浪費する者」（エストニアのことわざ） 1日は24時間しかありません。ひと時ひと時を価値あるものにしなくてはいけません。意図的に休憩する場合でも、最終的には自分のためになるようになるような賢明な考え方を持っていなくてはいけません。 時間を賢く使わないと人生の下降スパイラルに陥ってしまい、そこから抜け出すのはさらに難しくなります。このような悲劇的な結末を迎えないようにするためには、予防的な維持策をとることが大切です。ただし、そのためには状況を見渡せる現実的な方法をいくつか知っておかなくてはいけません。 誰もが積極的な性格であるとは限りません。何かを成し遂げるのに、ちょっとした追加の動機が必要な人もいることでしょう。それでも、何か決心をした後で、ある種のマンネリに陥ってしまったように感じて夢の実現にたどりつけない人がいます。時間を無駄にしないベストな方法を知ることが

気が散った状態でベストな仕事をしようとすることは、スイムキャップをかぶらずに金メダルを狙うようなもの。心の中のプールで泳ぐあなたにとって、注意力散漫は、水の抵抗となる髪の毛と同じ。スイムキャップをかぶって、集中力の妨げになるものは極力排除すべきなのです。 あるオリンピック選手の話をしましょう。アメリカの水泳選手、ダナ・ボルマーさんのオリンピックへの道のりは、決して楽なものではありませんでした。彼女を苦しめたのは、厳しい練習スケジュールだけではありません。15歳のときに、QT延長症候群という心臓疾患が発覚したのです。その年、彼女は心臓手術を受けました。それでも、心不全のリスクがなくなったわけではありません。ボルマー選手の母親は今でも、AEDを携えて大会を見学しているそうです。 100mバタフライでロンドンオリンピックへの出場を決めたとき、彼女の心臓ばかりに注目が集まりました。でも、大会で問題

ほとんどの仕事は、2つのタイプのいずれかに分類されます。それは頭脳労働と単純作業です。頭脳労働は集中力と思考力を要求されますが、単純作業は、集中していてもいなくても、することができます。単純作業は後にして、ピークコンディションではない時間帯に行うとよいでしょう。 生産性向上のブログ、MakeUseOfが指摘するように、封筒詰めや、箱を別の場所に動かすようなタスクに、頭脳の能力を最大限発揮する必要はありません。ですから、一番集中できる朝の時間帯（あるい、あなたのピーク時間）に、つまらない仕事でその集中力を無駄遣いするのはやめましょう。そのような時間帯は、より集中を要する、頭脳労働に費やすべきです。 仕事においては誰にも、頭脳の能力を最大限発揮することが求められるようなプロジェクトがあり、一方それ以外のタスクは、より単純であることが多いです。これらをうまく優先順位付けすることで、タスクがたまっ

あなたは今落ち込んでいますか？　気分が沈んだり、悲しくなったりしたとき、そういった感情が過ぎ去るのをひたすら待った経験がありますか？ 私にはあります。 そういったマイナスの感情が起こり始めたとき、多くの人は打ちのめされ、落ち込み、憂鬱になりがちです。もしずっと憂鬱感が続くようなら、慢性的な鬱病もしくは躁鬱病の可能性もありますので、専門家のサポートを求めることをお勧めします。 私がこれからご紹介するのは、全面的な鬱病や慢性疾患の対処法ではありません。一般的な人が日常生活の中で、何か原因があって悲しみや気分の落ち込みを感じたときの対処法です。 人は時として、誰かに何か言われたことが原因で落ち込みます。職場でそのような状況に陥った場合、難しい立場に置かれます。その際、感情を表に出すべきでしょうか？ すると、仕事の内容、相手が同僚か、友人かなどによってはトラブルに発展するおそれもありますよね。 私

Pick The Brain：あなたは幸せな人生を生きています。どんなニュースサイトでもかまいませんが、「国際ニュース」のセクションを見れば、それを実感できるはずです。 にもかかわらず、日々の生活を送るなかでは、不満や不幸や悲しみが、通奏低音のように人生のトーンを決定づけてしまうことがあります。 あなたよりもずっと苦しい環境に置かれている人たちが、あなたよりもずっと幸せそうに見えるのはなぜでしょうか？　あなたが呪われているから？　それとも、あなたの知らない何かの秘訣を、彼らがつかんでいるからでしょうか？ 実は、それよりもずっと根本的な理由があるのです。 これまでの人生を通じて、あなたは気づかないうちに、いくつかの悪いクセを身につけてしまいました。それが、あなたの幸せを遠ざけているのです。 悪いクセといっても、あなたの人柄に問題があるとか、マゾヒストだとかいう意味ではありません。あなたはたぶ

『VLC』は米Lifehackerのお気に入りのメディアプレイヤーです（読者たちも）。VLCはただのプレイヤーではありません。あまり知られていない便利な隠し機能がたくさんあります。 デスクトップを録画する デスクトップの録画ソフトは、無料で低品質のものから、高価で超高品質のものまでさまざま。VLCはその中間くらいです。米Lifehackerで試したところ、映画の録画には力不足な印象。とはいえ、誰かに見せるために、PCの不具合やアプリの操作方法を録画するには十分です。 1. メニューから「メディア ＞ キャプチャーデバイスを開く」を選択。 2. 「キャプチャーモード」のドロップダウンから、「デスクトップ」を選択。 3. フレームレートを変更する。デスクトップの録画には「15フレーム／秒」が最適。速い動きがある動画なら、30フレーム／秒あたり。 4. 「再生」ボタンの横にあるドロップダウンから

2014年7月4日、世間では何の変哲もない、とある快晴の日に、僕は経済産業省を退職しました。経済産業省を離れるに当たって、1年以上、様々な方に相談しながら悩んできましたが、退職から3ヶ月経った今、その決断は誤りではなかったと思えています。偶然、経済産業省と出会い、そして、同省に入省して多くの貴重な体験を得たこと、それは、僕にとってかけがえのない人生の1ページでした。但し、未来を考える時、一歩そこから踏み出さなければいけない、そんなことを感じて、僕は経済産業省を退職することにしました。 レクリエーションとして始めた就職活動 僕が経済産業省と出会ったのは、2008年12月1日、御茶ノ水のホテルで行われた合同就職説明会でのことでした。 僕は、小学2年生から野球を始め、大学2年まで野球以外のことは一切考えない人生を歩んできました。朝から晩まで、月曜日から日曜日まで野球のことばかり考え、野球部以外の

「忙しいという言い訳を覚えた」なんて広告コピーを先日、電車で見ました。そう、毎日誰だって忙しい。でも、新しいことを覚えたり、興味を広げたりするのが「今日よりも明日をもっと良くするコツ」なのも、誰だって実感できることのはずです。 そこで紹介するのが、忙しい中でも生まれるスキマ時間の活用にフォーカスした、スマートフォンやタブレットで使える暗記帳アプリ『zuknow』（iOS／Android）。ザックリ言うと、記事冒頭の画像にあるようなリング式の暗記カードを、デジタル化して使えるアプリです。公式が用意している『TOEIC（R）presents English Upgrader フレーズ集』『使える英語フレーズ1 「プラダを着た悪魔」』といった英語学習コンテンツだけでなく、手軽にオリジナルの暗記帳をつくることもでき、それを友達など他のzuknowユーザーともシェアできます。1つの暗記帳にはカードを

米Lifehackerの使命のひとつに、皆さんにお金を貯めるコツをお伝えするというものがあります。 けれども、お金が充分貯まったら、何に使えば良いのでしょうか？ そのお金を最大限に有効活用したり、幸福感をめいっぱい得たりするには、どうすればいいのでしょうか？ この問いに対する答えを見つけるにはまず、1日のうち、何にどれくらいの時間をかけているかに注目し、それから、その割合に応じてお金を分配してみましょう。 私はこれを｢コンフォート原則｣と呼んでいます。 コンフォート原則とはImage: gpointstudio/Shutterstock.com私自身を例に取って、｢コンフォート原則｣について、具体的に説明していきましょう。 私は在宅勤務なので、1日平均10時間、パソコンの前で椅子に座っています。 1日24時間から睡眠時間の8時間を引くと、残りは16時間。そのうちの10時間、すなわち、1日の

あなたが夜型人間でも全然かまいません。でも、人生のある時点で、朝型人間になりたいと思うことがあるかもしれません。前より早起きしなければならない仕事を始める時、副業を始めて本業の仕事で出社する前に仕事をしたい時など、理由は人それぞれでしょう。 成功している人の多くは、朝を生産的に活用することが成功につながると言っています。いくつか微調整するだけで、1日の始まりの2、3時間を最大限に活用できます。でも、朝の生産性を高める努力をする前に、自分は何のために朝型になろうとしているか明確にしなくてはいけません。本質的なモチベーションに欠けると、その分だけ朝は辛いものになってしまい、結局は努力が実を結ばないからです。 朝型になりたい十分な理由が見つかったら、以下のコツを実践してみてください。 1. 前日の夜に準備する 翌朝必要なものを夜のうちに時間を割いて準備しましょう。例えば、翌朝着る服や、朝食の一部

金曜の午後になると、これから始まる週末のことでウズウズとし始めます。やっとの連休。最重要課題は休養とリラクゼーションです。でも、なぜか週始めになるとさらに疲れるものです。 有意義な週末を過ごすためのヒントは、平日の行動から逃避するだけではなく、日々のストレスや責任といったものから心を開放することです。パーティーをしていると、その時は楽しいかもしれませんが、仕事のプレッシャーという現実が月曜日の朝早くから、場合によっては夜中を過ぎた途端に一気に襲ってくるのです。 今回は、心と体を再生し週末で最大限エネルギーを充電をするためのヒントをご紹介します。 1. 自分の望む将来をよく考えてみる 平日には他人のことについて集中しがちです。週末は自分自身、自分のニーズや望みについて集中できる最適な時です。将来について考えるのは不安かもしれません。しかし、時には自分の将来に何を求めているのかということを考え

もしあなたが、もう少しお洒落になるにはどうすればいいか勉強中ならば、小さな「早見表」が手元にあれば大いに助かることでしょう。上の画像は、どんな色の靴がどんな色のスーツに合うのかを示しています。もちろん「ファッションルールに絶対なんてない」のですが、もしファッションについて学んでいる最中であれば、この基本的なガイドはあなたを大いに助けてくれるでしょう。黒い靴は何にでも合います。ですが、もしあなたが目立ちたいならば薄茶色または濃い茶色の靴にネイビーブルーあるいは薄いグレーのスーツが最適でしょう。印刷して、クローゼットに貼っておけば、適切に着こなすことができますよ（ただ、白い靴下と合わせるのだけは止めましょう）。 The Slaters Guide to Suit & Shoes Colour Matching｜Slaters via Life Made Simple Whitson Gordo