ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。 睡眠不足を解消したけりゃ「光」と「時間」の管理だ! 若者の睡眠不足を解消する方法を見つけたぞ!って報告が、ラッシュ大学などから出ておりました(R)。多くの人は、だいたい中学生ぐらいから夜ふかしの量が増えていくんですけど、この問題を解決するにはどうすればいいのかってことですね。 実験は14歳から17歳までの学生46人が対象で、グループを2つにわけたうえで、そのうち半分に以下のような指示を出しております。 週末の土日の朝に、意識して明るい光を浴びる(合計で2.5時間) 時間管理ツールを使い、夕方からの過ごし方を変えるように意識する(放課後の活動を制限したり、夜のスマホ利用を制限したり、寝る前に漫画を読むのをやめたり) ってことで、要するに「光療法」と「時間管理」を組み合わせて、参加者の体内時計をガッツリ変え
![今週半ばの小ネタ:夜のアレの運動量、うま味の減塩効果すごすぎ、睡眠不足を解消するナイスな方法](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/82a97454637faa2bfb5694d0b73df848f7462ce4/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fblogger.googleusercontent.com%2Fimg%2Fb%2FR29vZ2xl%2FAVvXsEgARHC2kX8v-yYAZ5VVnFJXX0rNR0JykkWkTXUwHyABFr5G-Qwu2gkQWN81VvafIAjEthGXyQ4vU5KIUYuZXP98mjN7a0Qoflljvui7vfCcxkbk9k1sUU-49Pd54SAfq1eAdM4CZh24lfk%2Fw1200-h630-p-k-no-nu%2Fquestionnaire.jpg)